第四部份：健康始於習慣（2）_名醫大講堂：60位知名專家做你的健康顧問

　　科學研究證明，每天飲用半兩以下的白酒或相同酒精含量的紅葡萄酒，對人的心臟具有保護作用，但大量飲酒對身體有害無益。酒精對胃黏膜有很強的刺激作用，飲酒前最好先吃一些食物，可以達到稀釋酒精的作用，這樣既可以減輕對胃黏膜的強烈刺激，也可以延緩胃黏膜對酒精的吸收，降低血液中的酒精濃度。長期過量飲酒可導致酒精性肝硬化，後果嚴重。
　　
　　最好的習慣是戒除壞習慣
　　
　　李啟平：就常言道：江山易改，本性難移。習慣能改變嗎？
　　
　　田向陽：在我們身上，好習慣與壞習慣並存。習慣是一種重複性的、通常為無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重複而獲得。然而，習慣還並不僅僅是日常慣例那麼簡單，習慣存在於我們的潛意識深處，能深深地影響人的思維方式。知識決定了人的意識，意識又決定了人的行為習慣。所以，較好地掌握一些常用的衛生保健知識，將有助於人們健康習慣的養成。
　　
　　為了改變習慣，我們必須有意識地關注習慣。實際上，我們每一個人都有能力去改變習慣，在更多的時候，我們卻意識不到我們能夠選擇，或者領會不到這樣的選擇對於我們生活、健康的重大意義。
　　
　　李啟平：我們如何改掉壞習慣？
　　
　　田向陽：良好的習慣是決定健康的重要因素。意識到壞習慣的存在，是我們改掉壞習慣的第一步。
　　
　　養成一個好習慣可能需要反覆的實踐，剛開始時覺得麻煩、費事，到逐漸變成習慣性行為，需要很長時間。養成一個好的行為習慣很難，改掉一個壞的行為習慣同樣也不容易。重要的是，我們每個人都應該學會珍惜來之不易的生命，為了自身和他人的健康，要堅定不移地改掉不健康的行為習慣，建立科學、文明的健康生活方式。
　　
　　壞習慣很難根除，但能夠被替換。最好的習慣就是經常改變壞習慣。有目的地選取好習慣來取代壞習慣是至關重要的，只有這樣，才能夠避免一個壞習慣剛離開，另一個壞習慣又接踵而至。
　　
　　其實，很多時候只需要改掉一個壞習慣，你的生活便會發生翻天覆地的變化。一旦我們成功地改掉第一個壞習慣，改掉第二個、第三個壞習慣就將變得越來越容易。