健康檢查
注意這些症狀：
１一周排便次數低於兩次
２雖然每天都排便，但仍有殘便感
３便量太少，或是呈堅硬的顆粒狀
４排便的規律突然被打破
５用餐不規律
６動物性食品與脂肪的攝取量很高
７水喝得很少
８該排便時不排，總是忍著
如果上面的檢查中，你符合前四項中的任一項，那麼你大概是已經患了便秘；如果還沒到前四項的程度但存在其他幾種情況時，你患上便秘的可能性會大大增加。
所謂便秘，是指糞便在腸內滯留的時間異常的長，結果導致糞便的水分減少、糞便變硬、便量減少的情況。一般來說，正常的排便頻率約為24～72小時一次，不
過也有人在這個範圍外，卻不會對日常生活造成影響。糞便在腸內的滯留時間過長，可能在腸內菌叢的作用下，過度發酵、腐敗，導致自體中毒。蛋白質在分解過程
中會產生組織胺等有毒成分，這些成分被送至肝臟後，如果肝臟來不及解毒，就會出現腹痛、噁心等中毒症狀。因此，如果患了便秘，切莫等閒視之。下腹部有膨脹
感是便秘的典型症狀。腹部脹氣，腸內累積的氣體壓迫腸管，可引發腹痛，也可能因感到噁心而嘔吐。如果因便秘導致自律神經失調，可能使肩膀與頸部的肌肉緊
張、僵硬，引發肩膀疼痛、頭痛等症狀。此外，由於新陳代謝不佳，皮膚容易出現粉刺或皮膚屑，失去光澤且變得粗糙。下腹部不適、肩膀酸痛與頭痛等症狀嚴重
時，人可能因此變得焦躁而導致失眠。
大便的形成過程大便是在大腸處製造而成的，大腸並不進行食物的消化吸收，其主要功能就是吸收
水分和電解質，製造大便並排瀉。大腸最粗部位的直徑為5～8厘米，長度約1.5米，可分為盲腸、結腸、直腸三部分。食物被消化吸收後剩餘的黏糊狀的殘渣從
小腸進入大腸。大腸開始蠕動，吸收水分和電解質，把糊狀的殘渣轉變為固態，即大便。食物經消化吸收，送達小腸的末端，大約需要5～10小時，而到達大腸後
則需9～16小時以吸收水分。腸內細菌會使食物殘渣發酵或腐敗，以製造大便。大便形成後通常先積存在乙狀結腸中，不久，當大便因本身的重量而移動到直腸
時，直腸內的感應器就會受到刺激，產生便意。
