第一部份：春季生活保健_四季養生保健宜忌全書　作者：王增

　　春季生活保健
　　
　　75春季忌春風送病
　　
　　春季，乍暖還寒，氣候多變，早晚溫差大。此時，如果衣著單薄，或過早過多減衣，容易感受風寒而傷風。因此，春季忌春風送病。
　　
　　春季的風寒雖不及冬季嚴酷，但不易迅速退去。當春寒漸去，氣候逐漸變暖時，勞作後出汗脫衣，或在室內外溫熱環境中吹風，如果體質較弱，還會感受風熱之邪而發生風濕病。這類風濕病，除了可以從皮毛、口鼻侵犯到肺外，還能「逆傳心包」引起心肌炎、中毒性休克等重症。
　　
　　在風熱的環境中，致病的微生物很容易繁殖、傳播。所以，風濕病也可以成為一些春季急性傳染病的先導。濕並非春季主氣，春氣升發，濕氣易於上蒸，兼之陰雨天多，可使濕氣加重，當濕與風或風寒相結合時，便可引發風濕性關節炎等風濕病。
　　
　　春季防病，首當防風，切忌「春風得意」。鑒於風邪侵襲，多傷及人體上部（頭面）、陽經末肌表，所以，頭身出汗後應及時擦去，忌馬上脫衣及敞懷讓春風盡吹。室外作業或春遊、遠足要帶好雨具，忌久居濕地和當風之處。室內白天通風後，夜間要關好門窗。脫衣不可過快，可隨氣候變化而增減，特別應多備幾件背心之類的裌衣。風盛之時要少外出，以減少傳染病發生的機會。
　　
　　76早春時節女性忌穿裙子
　　
　　一些愛俏的女性，不顧早春時節的冷風侵襲，穿著裙裝涉足街市，這種反季節追求美的做法，會給人帶來負面影響。
　　
　　流行病學調查表明，關節炎的發病率與穿裙子有直接關係。寒冷與潮濕是導致關節炎的重要原因。早春穿裙子，肌肉和關節暴露在外，在氣溫較低和陰雨連綿的天氣裡，就會遭到不同程度的風寒侵襲，容易形成關節炎症，酸痛、腫脹，活動不便，如果反覆發作，則會形成慢性關節炎。一旦關節炎的病變形成，即使服藥、針灸，也只能改善症狀，很難徹底根治。
　　
　　早春時節，女性們切不可只要風度，不管溫度，只圖一時的漂亮而導致終生遺憾。
　　
　　77出現春困現象忌隨意增加睡眠時間
　　
　　在江南地區，民間有這樣的諺語：「蠶豆花開，張眼不開。」唐代詩人還有「春眠不覺曉……」的名句。這該說屬於「春困」的現象吧！
　　
　　春天很容易使人出現「春困」。由於在寒冬季節，人的皮膚處於「收斂儲蓄」狀態，血管收縮，減少散熱，以抵禦寒冷。一到春天，氣溫回升，人的皮膚不再為保暖而過多地工作，皮膚的毛孔和血管漸漸擴張，使血液循環加快，這就減少了大腦的供血量。
　　
　　春天發困，並非生理上需要增加睡眠時間。一般來講，成年人每天睡眠時間8小時，就足以恢復體力，如一發困就去睡覺，反而會出現精神萎靡的狀態。克服春困，只需要加強鍛煉即可，或者在發困時，吃些甜酸苦辣的食品，即可解乏解困，無需過多增加睡眠時間。所以，出現春困現象忌隨意增加睡眠時間。
　　
　　78春季老年人保健忌睡眠過多
　　
　　春季老年人容易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為，久臥傷氣。如果睡眠過多，無病也會躺出病來。因此，春季老年人保健忌睡眠過多。
　　
　　因為，久臥會造成新陳代謝能力下降、營養障礙、氣血運行不暢、筋脈僵硬不舒、身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，每天睡8小時即可。

四季養生保健宜忌全書 作者：王 增

第一部份：春季生活保健

四季養生保健宜忌全書　作者：王增