在維持自身陰陽平衡的同時，這類人還應注意自然界的四時陰陽變化，順應此變化，保持自身與自然界的整體陰陽平衡。可酌量選用具有緩補陰陽作用的食物，如粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等，以增強體質。
最後，平和體質的人春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發散，而不宜食酸收之味，可常食韭菜、香菜、豆豉、蘿蔔、棗、豬肉等。夏季心火當令，宜多食辛味助肺以
制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味，可常食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等。秋季乾燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛
散之品，可常食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等。冬季陽氣衰微，故宜食溫補之品以保護陽氣，而不宜食寒涼之品，可常食大白菜、板栗、棗、黑豆、
刀豆、羊肉、狗肉等。
此外，南瓜蒸百合是平和體質者的佳品。南瓜250克，百合100克，罐裝紅櫻桃1粒，白糖、鹽、蜂蜜各適量。將南瓜改刀成菱形塊，百合洗淨；南瓜、百合裝盤，撒上調料，裝飾紅櫻桃，上籠蒸熟即可。
捏脊：改善體質，提升身體免疫力的好辦法
我們的體質分先天和後天，先天體質是父母賦予我們的，無法改變，後天體質由我們自己掌握。捏脊就可以增強我們的體質，提高抵抗力，從而祛除許多疾病。
我曾遇到一位老人，體質一直不好，不僅經常生些小毛病，而且終年遭受著頸椎病和腰椎病的苦痛，後來經人介紹去捏脊，連續兩個月下來，各種病症煙消雲散，整個人精神抖擻。
其實，我們的體質分先天和後天，先天的體質是父母賦予我們的，無法改變，後天體質由我們自己掌握。
《黃帝內經》裡說，督脈是諸陽之會，人體陽氣借此宣發，是元氣的通道。關於這一重要的經脈，我們在前面已經介紹了，現在我們著重講一下它對人體質的影
響。人們常說「挺直你的脊樑」，就是因為那裡最展現人的精氣神，所以打通我們脊樑上的督脈，就可以增強體質，提高身體的抵抗力，祛除許多疾病。捏脊，就是
實現這一目的的絕佳方式。
同時，人體的很多疾病都是由於氣血不通引起的。脊背作為氣血循行的主幹道，最怕淤積，我們平時姿勢不
良、過勞或負重等，都會造成這個主幹道淤積，從而導致身體氣血供應失調，造成氾濫或乾涸。所以，只有脊背這個樞紐通了，氣血運行通暢，才能帶走淤積，祛除
疾病，這也是為什麼眾多醫家認為捏脊能治百病。
關於捏脊的具體操作方法，可以按照如下介紹進行：
俯臥，
全身放鬆，請家人用雙手的拇指、中指與食指在你脊柱兩側連皮帶肉地捏起，從尾椎骨沿脊柱向上捏，一直捏到頸項髮際處；每天捏一次，一次捏3～5遍即可。至
於力道，每次捏完可看到脊柱兩旁明顯發紅，就說明捏到位了。整個過程中，用力拎起肌膚，稱為「提法」；每捏3下提一下稱為「捏三提一法」；每捏5下提一下
稱為「捏五提一法」；當然，也可單捏不提。
捏脊示意圖
在給家庭成員捏脊時，一定要注意以下幾點：
1．應沿直線捏，不要歪斜。
2．捏拿肌膚鬆緊要適宜。
3．避免肌膚從手指間滑脫。
此外，打通督脈還有一個方法就是暖脊功，這其實是瑜伽的功法，這裡借用一下。很簡單，就是抱成團，在地上打滾。不是真的滾，而是脊椎受力，以頭臀為兩頭，像小船似的兩邊搖，很有效的，大家可以試試。另外，在地板上做效果才好，在床上，特別是床墊上則沒什麼效果。
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