第十二章辨清體質，制訂你的個性化保養方案
判斷體質，從辨別陰陽開始
我們都很關心自己的健康，很想瞭解自己的身體。其實，要瞭解自己的身體，我們需要瞭解自己的體質，要做到這一點，首先要學會辨別陰陽。
「陰陽」一詞相信大家都不陌生，本書前面已多次提及。其實在中醫養生學裡，處處體現著陰陽的思想，不僅用陰陽思想來說明人體的組織結構、生理功能、病理變化，還用陰陽指導疾病的診斷和治療，指導人的養生保健。
就人體而言，左眼睛為陽，右眼睛為陰；上半身為陽，下半身為陰；後面腰背部為陽，前面胸腹部為陰；左半身是陽，右半身是陰；髒是陰，腑是陽。
很多人不解為什麼會這樣劃分，其實這是從功能上分的。例如，五臟的「髒」，在《黃帝內經》裡面就寫作「藏」，是收藏的意思，所以五臟是屬陰的。六腑是通道，是不收藏的，是往外洩的，所以六腑屬陽。只要是內斂的就屬陰，只要是開放的就屬陽。
中醫把所有的疾病都分為陰陽、表裡、虛實、寒熱，這叫「八綱辨證」，實際上就是分陰陽。所謂陰證，指舌淡、氣短懶言、口不渴、面色暗淡、脈沉細無力、精神委靡、身倦肢冷、尿清便溏。所謂陽證，指苔黃、脈數有力、神煩氣粗、聲大多言、口渴飲冷、面紅身熱、尿赤便干。
根據《黃帝內經》，從陰陽角度劃分我們的體質，主要有3類：一類體質是偏陰的，一類是偏陽的，還有一類是既不偏陰也不偏陽的陰陽平和體質。區別是偏陽還是偏陰，關鍵要看這個人的體質特徵是偏熱還是偏寒，偏熱是偏陽體質，偏寒是偏陰體質。
偏陽體質的人，往往偏熱、偏燥、偏動、偏亢奮。其中，偏熱是最重要、最明顯的，即體溫較正常偏高，怕熱，喜歡喝冷水。這類人，陽盛了，陰往往就不夠，所
以易患陽亢的熱性病，如大便乾燥、易上火、頭暈、失眠、心悸、心慌，等等。平時就應該多動少靜，避免操勞過度、思慮不節、縱慾失精，否則很容易發展演化為
臨床常見的陽亢、陰虛、痰火等。
偏陰體質的人，往往偏寒、偏濕、偏靜、偏低沉。其中，偏寒、怕冷是最主要的特徵。這類人陽氣偏弱，易致陽氣不足，臟腑功能偏弱，水濕內生，從而發展為臨床常見的陽虛、痰濕、痰飲等。
當然了，在做自我判斷的時候要注意，不是說每一個人每一條都符合，因此需要抓主要矛盾，注意自身所有的表現中，是偏熱較多還是偏寒較多，這一點是最重要的判斷標準。
瘦人多火要滋陰，胖人多濕要化痰
生活中，我們總喜歡用「瘦人」和「胖人」來形容人的體態，其實，體態也是一個人體質的反映。中醫裡有句話「瘦人多火，肥人多濕」，正是某些體質特徵的表現。
我們常聽到有些人沾沾自喜地說「我怎麼吃都不會胖」，殊不知，這類人多是陽氣偏盛，容易產生內熱而上火，即中醫裡的「瘦人多火」。
一般來說，他們屬於肝腎陰虛水少，因而就會相對地陽氣過盛，內熱不斷而引起上火。如果你仔細觀察便會發現，他們多缺乏滋潤，形體不充而瘦削，筋骨關節也不柔軟。內熱上行、虛火上炎常導致失眠煩躁、咽喉疼痛、小便發黃等症。
既然如此，這些瘦人該怎樣調理呢？
很簡單，補中益氣、滋陰養腎。在飲食方面，陰虛體質的女性應常食酸甘食物，如葡萄、蘋果、香蕉、枇杷、黃瓜、菠菜、銀耳等；盡量少食溫燥的食物，如花
椒、茴香、桂皮、辣椒、蔥、姜、蒜、荔枝、核桃、櫻桃等。同時，也不要經常吃猛火爆炒的菜、火鍋、麻辣燙。由於人體需要陰液潤滑關節，此類人不宜經常登
山。平時遇事要避免著急上火，否則會傷陰。
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