長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖

第四部份：十二時辰的養生法則（4）

　　由於脾經在巳時當令，所以養生可以在這個時候按摩脾經上的幾個重點穴位，如太白、三陰交、陰陵泉、血海等。疏通了脾經，可以很好地維持人體平衡陰陽，防病祛病。
　　
　　足太陰脾經示意圖
　　
　　午時：吃好睡好，多活十年
　　
　　中午11點到13點，即午時，是人體陰陽交替的時辰，心經值班。此階段，吃好午餐，配以甜美的午間小憩，我們就可以輕鬆地多活十年。
　　
　　中午11點到13點，這個時候是心經值班。中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。
　　
　　一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。
　　
　 　在這陰陽交替的時辰，心經最旺，有利於週身血液循環，心火生胃土有利於消化，但最好靜坐或閉目休息一下再進餐。午餐應美食，所謂美食，不是指山珍海味， 而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。還要注意最好多醋少鹽，並且只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休。
　　
　　中醫認為心為「君主之官，神明出焉」，而午時正是陰生，陰氣忤逆陽氣之時，正所謂「陰陽相搏謂之神」，此時睡眠最能養精氣神，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩。
　　
　　午時對應的屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠努力工作著，因此一定要善待它。午時最好處於休息狀態。
　　
　　未時：消化食物，靜養心神
　　
　　未時指下午13點到15點，是小腸經當令。在這個吸收和消化食物的時候，若美美地睡上一覺，長壽也是水到渠成的事。
　　
　　下午13點到15點，是小腸經當令。在前一個時辰，要把午飯吃好，但是如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。
　　
　　中醫裡，心臟為君主之官，是沒有什麼過錯的，於是總有人要代君受過。如果你是一個臣子，你就要明白，有事的時候就要擔當，要代君受過。如果下午兩三點出現臉紅心跳的問題，實際上是心臟在警示了，因為臉紅就是一個心火外散的現象。
　　
　 　剛剛出生的嬰兒，皮膚基本上是黃裡偏紅，因為小孩的光是被細毛含在裡面的，所以小孩不會出現紅光滿面。老人是因為臉上那一層細毛退掉了，沒有東西含著 它，所以才出現了光。千萬別以為紅光滿面是什麼好事，尤其是出現了紅色桃花狀，就好像化妝了一樣，這是很危險的。特別是在眉毛的正中間，如出現紅如燈花 狀，是非常不好的。因此，下午13點到15點的時候若出現了一些病症，要往心臟那裡想。
　　
　　未時對應的生肖是羊。「羊」字下面加「大」字就是「美」，在中國傳統文化裡，美的概念首先是要滿足口腹之慾，因此未時是主滋味的，這個時間有助於吸收和消化。
　　
　　所以，從養生角度，此時最好能午睡一覺，為食物在身體裡的吸收和消化提供良好的環境保證。當然，如果實在睡不著或沒有條件，也可以選擇練氣功、邀友弈棋、看看報紙，或者做點家務。
　　
　　申時：補水排毒，夕而習復
　　
　　下午15點到17點的時候是膀胱經當令，它的旺盛，有利於瀉掉小腸下注的水液及週身的「火氣」，所以這時我們一定要做好補水排毒的工作。
　　
　　下午15點到17點，即申時，是膀胱經當令。作為人體很重要的經脈之一，膀胱經在中醫裡號稱太陽。它是從足後跟沿著小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。申時氣血運行到膀胱，膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及週身的「火氣」。