長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖

第四部份：十二時辰的養生法則（2）

　　那麼，如何使肝氣暢通，讓人體氣機生發呢？
　　
　　答案就是要配合肝經的工作。具體做起來就是 睡覺，從而使肝氣很好地生發起來。另外一個養肝氣的方法就是按摩肝經，但是我們又不可能在凌晨1點到3點的時候起來按摩肝經，怎麼辦呢？可以在晚上7點到 9點的時候按摩心包經，因為心包經和肝經屬於同名經，所以在這一階段按摩心包經也能起到刺激肝經的作用。
　　
　　雖然睡覺養肝是再簡單不過的事，但是對於很多經常應酬的人來說，這個時候可能正在興頭上，一筆生意就要談成了，精神正處於興奮狀態，根本不可能睡覺，這就給脂肪肝、乙肝等疾病造就了「舒適的溫床」。因此，要想把肝臟養好，丑時一定要睡覺。
　　
　　寅時：以靜制動，深度睡眠
　　
　　人體的氣機講求順其自然，也是從肺經開始的，凌晨3點到5點是陽氣的開端，所以這個時間就是人從靜變為動的一個開始，是轉化的過程，需要深度睡眠。
　　
　　凌晨3點到5點，即寅時，是正月真正的開始，就是我們一年的開始。對應到人體，寅時是肺經當令。人體的氣機講求順其自然，也是從肺經開始的，這個時候是陽氣的開端，是人從靜變為動的一個開始，也就是轉化的過程，所以需要深度睡眠。
　　
　　有些老人到這個時候容易早醒，實際上是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來，同時是大汗淋漓的話，就要高度注意了，因為可能因為氣血不足導致心臟病的發生。這也是為什麼凌晨三四點鐘心臟病人容易出現死亡的原因。
　　
　 　《黃帝內經》認為，春天的時候人要散步，但要慢慢散步，讓生發之機慢慢起來，不要一下子就起來。就是說，第一要緩緩地生發，第二要精神放鬆。所以在此提 醒大家，心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，而且不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下，而 早晨是陽氣生發的時候，就順其生發好了。
　　
　　在中醫裡，肺為「相傅之官」，一日之中，寅時身體各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺這個「相傅之官」就要擔當起均衡天下（身體）的職責，一旦「宣發」、「肅降」失職，後果往往很嚴重。因此，在寅時一定要讓自己進入深度睡眠。
　　
　　卯時：積極起床，排出糟粕
　　
　　早上5點至7點的時候，是大腸經值班，天也基本亮了，所以我們該起床了。此時，我們應該正常排便，把垃圾毒素排出來。
　　
　　早上5點至7點，也就是卯時，是大腸經值班，這個時候天也基本亮了，天門開了，故該起床了。而且，這個時候代表地戶開，又叫肛門要開，所以我們應該正常排便，把垃圾毒素排出來。
　　
　 　中醫講究表裡，所謂表裡，就是一陰一陽組合的，大腸與肺相表裡，肺氣足了才有大便。肺是陰，主內；大腸是陽，主外。打個比方，人在大便的時候，通常會有 個習慣性的動作：憋氣，這是因為肺是主氣的，這個時候要憋一口氣，然後大便才下來。所以，如果生病了去找中醫，醫生首先會問二便（大、小便）。千萬別大 意，因為這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。如果心血旺的話，那麼大便是成形的，而且是很粗的。所以，小孩的大便和老人的大便不一 樣，小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細，說明心肺功能差了，這就叫肺與大腸相表裡。心肺功能好的話，大便功能就好。
　　
　　卯時起床後，最好先空腹喝一杯涼開水，刺激大腸，有利於晨便。這樣才能排出體內垃圾，減少大便中毒素對身體的毒害。