第十一章十二時辰的養生法則
子時：上床就寢，養護膽氣
夜裡23點到凌晨1點，也就是子時，是體內陽氣開始生發的時候，生機已起。此時，應安穩入睡，才能保證健康長壽。
熬夜的朋友大多有這樣的體會，晚上八九點鐘的時候會很睏，但11點後便清醒了。這是因為夜裡11點到凌晨1點，也就是子時，是體內陽氣開始生發的時候，生機已起。既然如此，我們是不是就應該在這個清醒的時候努力工作、娛樂一下或吃頓夜宵呢？
從養生角度，答案是否定的！
《黃帝內經》有言：「凡十一髒取決於膽。」就是說，人體11個臟器都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能生發起來，人體就會很好，所以一定要讓膽氣
生發起來並把它養好。在十二生肖裡，子為鼠，故在子時，人體的陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。那麼，具體應如何保養這些生機呢？
身體經過白天的忙碌，到子時已不能承受過度的負荷，所以應該放鬆心情進入夢鄉。如果這個時候不入睡，其他臟腑就會「抗議」，甚至「罷工」，到那個時候就算「補牢」也有些晚了，因為「羊」——臟腑已經「亡」了。
足少陽膽經示意圖
一些老中醫主張在冬至這天喝羊肉湯或吃鴨肉來養陽，這是因為，羊肉是助生發的東西，而「春江水暖鴨先知」。中醫認為，子時對應著冬至那天，一般來說，冬至的前一天陰氣最盛，因此要在飲食上進行調養。把生機養好了，做事都順當，否則「一春損，百度損」。
同時，子時是膽經當令，改善肝膽的功能，最簡單的辦法就是經常鍛煉膽經。每天敲膽經300下，膽經順暢了，人所有的憂慮、恐懼、猶豫不決等都隨著膽經的通暢排解出去，肝膽必定會日益強壯而沒有無謂的損耗，從而實現身心健康。
另外，膽經上有很多特效穴位：陽陵泉治兩肋疼痛，光明穴可治老花眼，懸鍾治落枕，風市可治各種皮膚癢疹。膽經上的穴位氣感明顯而強烈，如能善加利用，都有極好的效果。
丑時：養肝吉時，熟睡為宜
凌晨1點到3點為肝臟排毒的最旺盛時期，是肝經當令，如果不讓身體進入睡眠狀態，肝臟就無法完成代謝廢物的任務。
有一次，朋友夜裡2點給我打電話，說打麻將三缺一，想讓我去替補一位。本來睡得正香，突然被他的電話吵醒，我非常不高興，衝著話筒毫不客氣地說：「你不要命了，我可還要我的肝呢！」第二天中午，朋友又打電話給我，說他對我昨晚的話一頭霧水，問我是不是在說夢話。
其實，我哪裡是說夢話，明明是說實話！你知道嗎？凌晨1點到3點，即丑時，是肝經當令，也是肝臟排毒的最旺盛時期，此時若不讓身體進入睡眠狀態，肝臟就無法完成代謝廢物的任務，健康、養生、長壽均無從談起。
足厥陰肝經示意圖
在十二生肖中，「丑」為「牛」，就是說丑時的生發之氣雖然更大，但是不能只升不降，要想有更大的作為，必須有所約束收斂。中醫「肝為將軍之官，謀略出
焉」，也表達同樣的意思。將軍不只要英勇善戰，還要考慮再三才能出擊，這就像一個人在事業做得很興盛的時候，恰恰應該低下頭，把自己放在最低點一樣。
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