長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖

第三部份：腸道革命（4）

　　正因為如此，膀胱經也就成了人體最大的排毒通道，它無時無刻不在傳輸邪毒。而其他諸如大腸排便、毛孔發汗、腳氣排濕毒、氣管排痰濁，以及涕淚、痘疹、嘔穢等，雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最後還是要並歸膀胱經。
　　
　　我們不妨打個比方，膀胱經就好比一個城市形形色色的排污管道，集合各個企業、民宅的污水，最後彙集到膀胱（污水儲存站）排出。所以，要想排除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。
　　
　　那麼，用什麼簡單易行的方法可以打通這條經絡呢？
　　
　　我們可以採用從上到下的按摩穴位法來疏通這段經絡。按摩時穴位有痛感效果好，通常是越接近足部時痛感越小，所以要反覆按摩這條經絡。當用指甲輕掐小腳趾外側的至陰穴，痛如針刺時，膀胱經就算是打通了。我們應經常按摩，保持這條經絡通暢。
　　
　　膀胱經示意圖
　　
　　刺激膀胱經的最佳時間在下午3～5點，這時是膀胱經當令，膀胱經的氣血最旺的時候，此時如果能按摩一下，讓氣血疏通，對人體是很有保健作用的。膀胱經還是一條可以走到腦部的經脈，所以氣血很容易上輸到腦部。因此，這個時候不論是學習還是工作，效率都是很高的。
　　
　　啟動體內排毒系統，為健康保駕護航
　　
　　在人體內，皮膚、腎、肺、大腸等器官共同構成了一個神奇的排毒系統，做好它們的排毒工作，我們的身體自然就會清爽、健康。
　　
　　皮膚、腎、肺、大腸等器官，共同構成了人體自有的、動態而完善的排毒系統，只要給予它們充分援助，我們就能打一場漂亮的「排毒戰役」，為健康保駕護航。
　　
　　1．皮膚排毒
　　
　　皮膚是排毒的主要器官，能反映大腸的健康和清潔狀況。大腸清潔，皮膚自然透明有光澤；皮膚若出現毛病，就表示身體內部有大量的毒素或廢物，無法順著正常排泄管道排除，而被迫從皮膚排出。那麼，如何讓皮膚排毒呢？
　　
　　（1）排便
　　
　　吃三餐排便三次會更好，每天排便1～3次成形的大便算是正常的。如果讓大便在腸子裡滯留至第二天，就不好了。
　　
　　（2）每天至少喝2500毫升清潔的水
　　
　 　人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒有足夠的水，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足以排毒。對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，每天 至少喝2500毫升清潔的水，一般都能夠通過人體自身代謝功能排出毒素。此外，皮膚對藥物的吸收率約為40%，所以不可在皮膚上亂塗化妝品或藥膏。
　　
　　（3）水療
　　
　　利用蒸汽浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可做蒸汽浴。不過，如果感到恐懼，就不要做蒸汽浴，因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而越難排汗。
　　
　　（4）運動
　　
　　運動出汗排毒，是屬於主動性的，也是最好的方法。不過，運動前後一定要多喝水，借由排尿、排汗來排毒。