你會發現，十二條經脈的名字有個統一的規律，都包含有手或足、髒或腑、陰或陽這幾個要素。這是因為十二經脈在體內與臟
腑相連屬，每一條經脈都連接著一個特定的髒或腑，故以所連接的髒或腑命名；它們循行到身體外周時又都經過手臂或腿腳，經過手的稱手經，經過腳的叫足經；人
體以髒為陰、腑為陽，與髒相連的為陰經，與腑相連的稱為陽經；太陽、陽明、少陽、太陰、少陰、厥陰等，則是古代表示陰陽不同程度的概念。負責為人體生命活
動提供能量和信息的氣血，通過這些經脈即可內至臟腑，外達肌表，營運全身。
平時，我們可以通過點、揉、推三種方法讓十二正經通暢起來，為我們的身體調養生息。這三種方法可以說是最簡單有效的按摩手法，每個人都能做，而且效果非常好。
1．點法：用手指指肚按壓穴位。不管何時何地，只要能空出一隻手來就可以。
點法示意圖揉法示意圖
2．揉法：借助保健錘等工具刺激經絡的方法。用大魚際或掌根，於一定部位或穴位上，作順時針或逆時針方向旋轉揉動。這種方法相對推捋來說刺激量要大些，有人甚至提出敲揉比針灸效果還好。
3．推法：包括直推法、旋推法和分推法。所謂直推法就是用拇指指腹或食指、中指指腹在皮膚上作直線推動；旋推法是用拇指指腹在皮膚上作螺旋形推動；分推
法是用雙手拇指指腹在穴位中點向兩側方向推動。比如走路多了，雙腿發沉，這時身體取坐位，把手自然分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置推的就是
脾經和胃經。脾主肌肉，推脾胃經可以疏通這兩條經的經氣，從而達到放鬆肌肉的效果。
推法示意圖
在按摩過程中，穴位一定要找準。在這裡，介紹一些任何人都能夠使用的最簡單的找穴位訣竅。
一種是找反應。身體有異常，穴位上便會出現各種反應，這些反應包括：壓痛（用手一壓，會有痛感）、硬結（用手指觸摸，有硬結）、感覺敏感（稍微一刺激，
皮膚便會很癢）、色素沉澱（出現黑痣、斑點）、溫度變化（和周圍皮膚有溫度差，比如發涼或者發燙）。在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反
應，那就說明找對地方了。
另一種是記分寸。大拇指的指間寬度是一寸，把四指併攏，第二關節的寬度就是三寸。比如足三里，找的時候只要從外膝眼處往下四橫指，然後再往外一橫拇指就找到了。
此外，刺激穴位在呼氣時效果更好，期間最好不要吸煙。如果在穴位治療前抽煙，尼古丁一旦進入體內，就會造成交感神經緊張，血管收縮，血液循環不暢通，會影響療效。
打通任督二脈，有效提升「功力」
任脈是統領所有陰脈的，與全身所有陰經相連，凡精血、津液都是任脈管理的，所以它也被稱為「陰脈之海」。督脈統領人體所有的陽經，有調節陽經氣血的作用，所以它被稱為「陽脈之海」。打通了它們，我們便能有效提升自己的「功力」。
和朋友在一起談論養生時，我總喜歡說：「找任督二脈提升『功力』。」雖然他們當時「挖苦」我是武俠迷，但每個回去嘗試過的朋友，回頭再見到我時都會說：「經絡方面你還真有兩下子！」
其實，哪裡是我「有兩下子」，中國歷代醫家早就提過任督二脈對健康的決定作用。
任脈統領人體所有的陰經，督脈統領所有的陽經。按照陰陽理論，男為陽，女為陰，男人的生殖能力在很大程度上由督脈決定，女人的生育能力則由任脈決定。
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