污濁的血液不僅損害我們的臉面，蓄積體內還會產生異味，損傷組織器官，形成多種慢性病，如糖尿病、冠心病及高血壓等。更嚴重的是，毒素還能破壞人體免疫功能，使人體正常細胞突變，導致癌症的發生。可見，想要健康長壽，淨血就顯得非常重要了。
前面我們提到的蔬果汁，就是淨化血液的不二之選。你肯定要問：哪種蔬果汁效果顯著？應該怎麼做呢？下面向大家介紹一種胡蘿蔔綜合蔬果汁。
材料：胡蘿蔔1根，番茄1個，芹菜2根，檸檬1個。
做法：胡蘿蔔與檸檬去皮，與其他材料一起搾汁飲用。
胡蘿蔔汁內含有大量的胡蘿蔔素，這種物質在人體內會轉化成維生素，進而清除人體自由基，並阻礙其生成，提高機體免疫能力，可預防腫瘤、血栓、動脈粥樣硬
化以及抗衰老等。番茄性甘、酸、微寒，能生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，淨化血液。兩者與芹菜、檸檬合製成汁，可降低膽固醇，淨化血液。因此，
我建議中老年人常喝這種蔬果汁。
巧補氣、行氣，消除氣虛、氣鬱
「氣」是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，氣虛與氣鬱是阻礙人體氣血順暢的兩大重要因素。
走訪過程中，我曾經問很多老壽星們：平時會不會常生些感冒一類的小毛病？是不是經常失眠？出乎我的意料，他們的答案居然都是「沒有」！
回來後，我仔細想了想，這些壽星們說話大多底氣十足，普遍心胸豁達，不像我們平時要想那麼多的事情，氣足而不郁，難怪各個過百歲仍身體碩健。
「氣」是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，人體的「正氣」有促進生長發育、保衛身體及抵禦疾病侵襲的生理功能。
有些人不是消瘦，就是偏胖，身體很容易疲倦、乏力，感冒等小病時常光顧，這多由氣虛所致。如果你仔細觀察，他們多伴有面色蒼白，說話聲音低微，稍微活動則出汗、心悸，舌淡苔白，脈虛弱等身體特徵。
對於這類氣虛的人，養生的關鍵在於補氣。中醫認為，腎為氣之根，脾為氣之源，所以補氣重在補脾益腎。在飲食方面，氣虛的人食養宜補氣健脾，如人參、山
藥、胡蘿蔔、香菇、雞肉等。平時，這類人精神情緒多處於低落狀態，所以要學會讓自己的精神振奮起來，變得樂觀、豁達。還有，這類人不宜進行大運動量的體育
鍛煉，應多做內養功、強壯功。例如「吹」字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念「吹」字，連續做
10餘次。
提到氣虛，還讓我想起曾經的一位朋友。他性格內向，平時不愛說話，我們一群人在一起暢談時，他往往是個聽客。身邊的人
總開玩笑說他「遲鈍」，雖然他表面不反駁，但內心還是挺計較的。有一次，他跟我說很鬱悶，自己經常失眠，還便秘，問我他是不是氣虛了。我笑著回答他：「你
哪裡是氣虛啊，你這是明顯的氣鬱嘛！」他聽完恍然大悟。
其實，當今氣鬱的人並不少見，他們常莫名其妙地歎氣，容易失眠、便秘。女性月經前會有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛，甚至不小心碰到那裡的皮膚都感覺疼。
對於這類氣鬱之人，平時要多吃些行氣活氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、香櫞、蕎麥、韭菜、大蒜、高粱、豌豆、桃仁、油菜、黑大豆等；也要多吃些補肝血的
食物，如何首烏、阿膠、白芍、當歸、枸杞子、香附子、佛手、柴胡、枳殼等；可以適當出去旅遊，多聽聽歡快的音樂，使自己身心愉悅，就不會鑽牛角尖，更不會
鬱悶；多交些性格開朗的朋友，保持心情愉悅。此外，還有一個簡便的方法，氣鬱的人每天晚上睡覺之前，把兩手搓熱，然後搓脅肋。脅肋部是肝臟功能行駛的通
道，搓搓就會感覺到裡邊像灌了熱水一樣，很舒服。
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