4.早睡晚起，避寒保暖
冬季養腎，首先要遵守冬季起居養生法則：早睡晚起，避寒保暖。《黃帝內經》稱：「冬三月……早臥晚起，必待日光。」意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。
5.冷面、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節，所以在日常生活中做好養生保健對於養腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。所謂「冷面」，就是用20℃左
右的涼水直接洗臉。所謂「溫齒」，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂「熱足」，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。
腎主骨生髓——治癒白血病的關鍵在於把腎養好
白血病又稱「血癌」，是一種造血組織的惡性疾病，現代醫學主張通過骨髓移植恢復人體的造血功能。而中醫理論則認為，腎主骨生髓，治癒白血病的關鍵就是把腎養好。
隨著患者數量的增加，人們對白血病也越來越重視，很多人談到白血病，就像談到癌症、心臟病、艾滋病一樣，聞之色變。根據西醫「頭痛醫頭，腳病醫腳」的理
念，既然白血病是由於骨髓的造血功能失常引起的，移植新的骨髓進去不就沒事了嗎？事實上，這種方法治標不治本，其治療結果也沒有預期的那樣好。
一般來說，人們對一種疾病的恐懼，多數不是害怕疾病帶來的死亡，而是死亡過程充滿著痛苦，比如心臟病、艾滋病，發起病來都是慘不忍睹，這種恐懼也加速了
疾病的發展。對於白血病也是一樣，正是由於其他患者的痛苦傳遞給了我們，我們才對它充滿了恐懼。事實上，白血病並沒有什麼可怕的，只要通過調理把腎養好，
可能不用移植骨髓就能治癒。為什麼這樣說呢？
中醫認為，腎主要有三大功能：一是藏精，二是納氣，三是主骨生髓。也就是說，腎主管骨頭的生長，生的是髓。根據中醫古籍《黃帝內經》，髓可以分為腦髓、骨髓、脊髓，其中骨髓是用來造血的，骨髓不足則屬於腎精不足、腎氣不足，所以對於白血病人來說，養腎才是最重要的。
中醫認為，補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護。具體說來，補腎可以從以下四個方面著手：
1．調暢情志
「恐則傷腎。」只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。
2．愛護脾胃
養腎一定要重視對脾胃的調養，平時應當對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食後調養。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。
3.節勞養血
養腎之道，還要節勞，勞逸適度，才是保精之法。縱慾耗精，人人皆知，但精成於血，日常疲勞過度，照樣損血傷精。如果用腦過度，天長日久，思慮必耗血；如果用眼過度，久視而耗血；如果用耳過度，則久聽而耗血。所以，勞逸適度，保精又養血。
4.起居有常
古人曾提出「春夏養陽，秋冬養陰」的護腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應該是「夜臥早起，廣庭於步」，以暢養陽氣；在夏季應該是「夜臥早
起，無厭於日」，以溫養陽氣；在秋季，應該是「早臥早起，與雞俱興」，以收斂陰氣；在冬季，應該是「早臥晚起，必待正光」，以護養陰氣。若能做到起居有
常，自然精氣盛、腎氣旺，對於白血
病的治療大有幫助。
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