第二部份：養一身「錚錚鐵骨」疑難雜症不治自愈（7）_長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖

　　人無「骨氣」不活——養骨最核心的方法就是按摩
　　
　　養骨最核心的方法就是按摩。按摩一方面能夠促進骨骼吸收更多新鮮的血液、養分；另一方面還能夠放鬆肌肉，緩解因為僵硬肌肉的牽拉而導致骨骼失衡。
　　
　　我一直在強調養骨的重要性，把骨頭養好了，不僅可以有效保護柔軟的臟器不受外界損害，更主要的還是能夠迅速造血生血，保持人體的元氣。在眾多的養骨方法中，我個人認為，養骨最核心的方法就是按摩。一方面，按摩能夠促進骨骼吸收更多新鮮的血液、養分；另一方面，按摩還能夠放鬆肌肉，緩解因為僵硬肌肉的牽拉而導致骨骼失衡。最重要的是，與其他的養骨方法相比，按摩無疑是最安全、最不易產生副作用的。接下來，我就給大家講一講，怎樣按摩才能提升「骨氣」，讓骨頭更好地生長。
　　
　　事實上，相對於五臟六腑、奇經八脈，骨的結構是非常簡單的。即使你對身體裡的構造一無所知，對經絡、穴位也一頭霧水，都沒有關係，只需要沿著骨生長的方向堅持按摩，緊張的肌肉就會慢慢放鬆，不受束縛的骨就能夠得到更好的滋養。
　　
　　通常，你只需要用比撫摸稍微大一些的力量，就可以透過皮膚和肌肉，按摩到骨骼；你只需要面對穿衣鏡，平心靜氣地仔細觀察，就會發現自己的骨架是不是偏向一側；你只需要循著最直接的疼痛感，就能夠找到出現問題的骨骼，直接從那裡醫治疾病。
　　
　　我們在進行按摩之前，首先要進行查骨。骨是全身的支架，骨頭是否「四平八穩」、是否平均分配了全身的重力，正是它是否存在問題的最明顯表現，所以查骨就要從檢查它的外觀是否平衡開始。如果每天清晨照鏡子的時候，你用1分鐘的時間，靜下心來仔細端詳自己：左右眉毛是否一樣高、頭是不是習慣倒向一邊、左右肩膀是否一樣高……通過這些最簡單的觀察，你就能發現自己骨架的問題所在。在接下來的生活中，你必須時刻提醒自己，要坐得直、站得正，只要有時間，就要有意識地對有問題的部位進行按摩。這樣一段時間以後，你就會看到一個全新的自己。
　　
　　另外，對於脊椎檢查，個人做不了，需要家人幫忙。一般來說，脊椎健康，最根本的指標就是是否保持了正常的生理曲度。如果你希望在檢查的時候再仔細一些，那麼就趴在床上檢查，方法如下：
　　
　　1.被檢查者最好是穿一件薄衣，檢查者站在被檢查者的一側。
　　
　　2.檢查者伸出一隻手的食指和中指，靠近被檢查者頭部的一手橫向按住脊椎的上段；另一手與脊椎方向豎直平行，食指和中指分別放在中心線的兩旁，順著脊椎用大約兩分的力量往下滑動。
　　
　　3.看脊椎是否正直，一方面通過手下直接的觸感，另一方面通過觀察衣服上留下的滑動軌跡，在狀況不太好的地方，可以稍加用力，按摩緩解。

長壽的革命：活到120歲的長壽聖經 作者：趙鐵鎖

第二部份：養一身「錚錚鐵骨」疑難雜症不治自愈（7）

長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖