總而言之，氨糖和軟骨素是增強骨質、保護關節的兩種重要物質，骨頭出了問題，找它們準沒錯。
與地心引力「作戰」，維持骨骼平衡、防止肌膚下垂不是難題
健康，實際上就是一個人整體達到平衡的狀態，骨骼平衡是一個重要方面。然而，由於地心引力的作用，要想保持骨骼平衡，你必須做出一定的努力。
對於骨骼來說，地心引力的確是一個重要的殺手，它雖然不像車禍那樣將骨骼瞬間摧毀，但無時無刻不在影響著骨骼的平衡。骨骼作為整個身體的支架，一旦失去
平衡，那麼整個身體的健康也就失去了平衡。尤其是脊椎骨，由於全身神經都從脊椎骨中央穿行而過，脊椎如果彎了，就會壓迫到大動脈與神經，如果動脈與神經不
通暢，各種疾病就會找上門來，從而縮短人的壽命。
一般來說，骨骼在地心引力作用下失衡，除了自身的重量之外，主要還是由於肌膚下垂造成的。所謂「骨肉相連」，正是由於肌體重量對骨骼的拉扯，才導致骨骼的失衡。因此，我們在養骨的過程中，一定要注意自己的體重，不要使其過重。除此之外，還可以從以下幾點做起：
1.維持一個好體態
現在越來越多的人從事腦力勞動，長時間坐著辦公，坐姿不良成為許多人骨骼不平衡的根本原因。如果我們必須長時間坐著，最好選擇一張帶有靠背的椅子坐，並
且注意椅背向後的角度不可大於115°，臀部和椅背必須緊靠。如果是椅子比較深的「老闆椅」，則務必在腰部和椅背之間放置一個腰墊，不能斜躺或者使後背懸
空。
另外，站立時須兩腳平行，為了避免骨盆傾斜，造成長短腿，最好不要養成「稍息」的站立習慣；但是長時間站立引起腿腳酸痛時，
可以暫時稍息緩解疲勞，只是務必注意輪換雙腿支撐。走路時，盡可能輕鬆自然地擺動雙臂，抬頭挺胸，避免挺著肚子走路，因為這樣容易造成腰椎前突，使腰椎神
經受到壓迫。
2.睡覺時也要養骨
在睡眠時，為了保持頸椎的正常曲度，最好能夠將枕頭換成符合人體頸椎曲
度的健康枕頭，避免睡過高、過低、過軟、過硬的枕頭；睡眠姿勢以仰睡為主，側睡的話則要注意避免長時間單側睡，要常常變換側躺的方向。趴著睡覺是最不可取
的姿勢，因為它很可能導致嚴重的頸椎神經壓迫。睡覺的時候，為了維護正常的生理曲度，還可以在膝蓋和腰椎下面墊上高度合適的墊子，這是緩解骨骼壓力，讓全
身得到徹底放鬆的一個「小秘訣」。
3.選擇適當的運動方式
雖然運動有益身心健康，但是從身體平衡的角度來說，一些運動是不夠好的，如打羽毛球、網球等，只是利用到單側力量的運動，如果長期只進行這些運動，容易導致骨骼偏歪。相比之下，游泳則是一項非常安全且平衡性很好的運動。
另外，對於一些骨骼已經出現了不正常偏斜的人，要更加慎重地選擇適合自己的運動。如骨盆前傾、腰椎過分前突的人，最好不要做一些過分伸展腰椎的動作；而骨盆後傾、腰椎曲度變小的人，則要少做彎腰俯身的動作。
4.盡量讓肌肉處於放鬆狀態
全身的骨骼都由肌肉所包裹，肌肉僵硬不但會引起疼痛，還會造成對骨骼的不平衡拉扯，導致骨骼歪斜。可以說，要想骨骼得到滋養，第一件事就是放鬆肌肉，給
骨骼鬆綁。我認為，最有效的放鬆肌肉的方式則是按摩。通過按摩的力量，不但能夠使肌肉得到很好的放鬆，還能夠將更多新鮮能量帶入深層的骨骼裡。
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