2.多參加體育活動，以走路為主
隨著年齡的增長，運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原
因。進行適當的鍛煉，肌肉對骨組織會產生一種機械應力的影響，肌肉發達則骨骼粗壯。因此，在青壯年期，應盡量參加多種體育活動。到了老年，最好的鍛煉是每
天走路，走到什麼時候呢?走到身上微微有汗，氣血開始運動起來就行了，這時內在的廢棄物已經排出，這就達到目的了，不要大汗淋漓。
3.補鈣要科學
骨量的維持在很大程度上與營養及合理攝入的礦物鹽密不可分。養成合理飲食的良好習慣，多吃含鈣食物，對骨的發育和骨峰值十分重要。對於飲食鈣低者，應給予補鈣。
一般來說，口服是大家主要的補鈣方式，但每次服用的量不要過多，可分多次服用。依據我國營養學會的推薦標準，成年人每日補鈣要達到800毫克，50歲以上的人最好能達到1000毫克。最佳服用時間是飯後半小時，晚上服用效果更佳。
最後需指出，骨質疏鬆的治療不是任何一種藥物或方法單獨使用就能達到明顯療效的，它需要根據患者具體情況綜合用藥，並結合體育運動，防止跌傷。更重要的是，應該積極地預防骨質疏鬆的發生。
氨糖、軟骨素：增強骨質、保護關節的「哼哈二將」
一個偶然的機會，我認識了氨糖和軟骨素，起初我對這類化學藥物極為不信任，但當我瞭解了它們的治病原理及神奇的效果之後，我被深深地折服了。
在前面，我已經多次強調了骨骼對人類壽命的重要性，尤其對於中老年人來說，骨骼問題的確是一個大問題，直接威脅到人的生命。這個問題能否解決，已經成了
決定人類能否活到天年的重要因素。自從踏入這個行業，我就開始不間斷接觸各式各樣的養骨方法，其中有些方法效果還可以，但不是療效太慢，不能解燃眉之急，
就是副作用太大，使用之後弊大於利。
一個偶然的機會，我認識了氨糖和軟骨素，起初我對這類化學藥物極為不信任，但當我瞭解了它們的治病原理及神奇效果之後，我被深深地折服了。
據我所瞭解，氨糖是從海洋生物體中提取的純天然物質，對人體無毒副作用。它的原理就在於，能為人體大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減
少磨損，使關節部位靈活自如。另外，氨糖還是關節腔內的「清道夫」，不僅能抑制非特異性因子的炎性反應，解除疼痛，而且能消除關節腔內的有害酶類，提高關
節和機體的免疫力。因此，氨糖對於骨關節疾病具有特殊功能，可以成功地突破傳統療法治標不治本的瓶頸，從根本上解決骨關節疾病。
我認識一位骨質增生患者，雖經骨科和針灸治療，但效果並不是特別明顯，嚴重的時候不能行動，有些骨科醫師就對他說：「你不開刀是不行的。」但他覺得自己年
紀大了，不想挨這一刀。這個人有個親戚曾經和我打過交道，覺得我是做這個行業的，認識人多，想讓我幫忙想個辦法，於是我就給他推薦了一些氨糖藥物，並建議
他一個月吃一斤蝦皮作輔助治療。吃了三個月之後，他就有明顯好轉，走路、上樓梯都好多了，後來藥量減半，到目前已恢復到能騎自行車了。
除了氨糖之外，還有一種藥物對於增強骨質、保護關節很有幫助，它就是軟骨素。軟骨素是從動物組織提取制備的一種酸性黏多糖類物質，它的作用猶如「液狀磁
石」，能將水分吸入蛋白多糖分子內，使軟骨變厚猶如海綿般，並增加關節內的滑液量。這樣一來，它便能提供「墊襯」作用以增強關節的減震能力，緩和行走或跳
動時的衝擊和摩擦。另外，軟骨素還可以作為輸送管道，為軟骨輸送重要的氧供和營養素，同時排除二氧化碳和廢物。它適應於顱腦損傷、腦震盪、頸椎病、椎間盤
突出症、老年骨關節炎、風濕與類風濕性關節痛、關節炎、肩胛關節痛等各類骨科疾病。
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| 脱发可怕，但只要及早治疗，必能康复 |
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