第二部份：養一身「錚錚鐵骨」疑難雜症不治自愈（1）_長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖

　　第四章養一身「錚錚鐵骨」，疑難雜症不治自愈
　　
　　骨氣即正氣，養好骨氣享天年
　　
　　骨頭是一個人成長、生存的基礎，是我們的「主心骨」，所以一個人要想健康長壽，首先就要養護骨骼。可以說，養骨是養生的頭等大事。
　　
　　伴隨中醫養生學的復興，各種保健方法層出不窮，但相對於補腎、養胃、護心、潤肺等養生法而言，很少有人會把目光放在養骨。為什麼會這樣？據我分析，主要有兩個原因：一是傳統養生學中關於養骨的方法本來就少，很多人懶得去開拓、創新，只是將一些過去的理念翻炒；二是因為養骨是一種「慢工」，短時間內很難見效。
　　
　　事實上，骨骼對一個人健康長壽的重要意義，絕不亞於身體的任何一個器官。在我們的身體裡，全部的骨和它們的相關結構組成了一個龐大的骨骼系統，包括200多塊骨頭和300多個連接骨頭的關節。這個強大的骨骼系統，像身著盔甲的戰士一樣，保護著我們的腦、內臟及體內器官，不僅使我們的身體可以儲存礦物質，還幫助我們的身體進行造血。一旦骨頭出了問題，不僅會使其他器官暴露出來，很容易造成損害，還會影響人體的造血功能，導致人體氣血不足、陰陽失衡，直接危及我們的生命。
　　
　　說到養骨，我們不得不談一談「骨氣」，這個詞在日常生活中極為常見，但很少有人將其與養生長壽聯繫起來。在一般人看來，所謂「骨氣」，其實就是我們平常所說的「正氣」，指一種剛強不屈的人格。我們平常說一個人有骨氣，骨頭硬，就是指這個人不輕易屈服，敢於站出來維護自己的主張。但是，你有沒有想過，為什麼有些人有骨氣，有些人卻沒有？為什麼古人把這種行為稱為「有骨氣」，而不是別的什麼？骨氣和人的健康長壽究竟有沒有關係？下面，我就來為大家解答這些問題。
　　
　　在中醫理論中，「氣」是構成人體，維持延續各種生命活動的基本物質，它來源於攝入的食物養分以及吸入的清氣，其作用是維持身體各種生理功能。所以，血有血氣，腎有腎氣，骨自然也就有骨氣。正是由於骨氣的存在，才促使骨骼完成生血與防護的功能，人死後，雖然骨骼還在，但骨氣已經沒了。同樣的道理，許多老年人正是因為骨氣減弱了，才很容易受傷。因此，我們也可以說，養骨實際上是在養骨氣。我們在影視劇中，經常看到有些武林高手，雖然年紀已經很大，依然身體硬朗、聲如洪鐘，這就說明他們的骨氣保養得很好。
　　
　　由此可知，養骨對於一個人的長壽是至關重要的。至於如何養骨，在下面的章節我會詳細介紹，這裡只提醒大家「久立傷骨」。一個姿勢站立久了，要尋找機會活動活動，或者找個地方坐下來休息一會兒，尤其是長期從事站立工作的人，如紡織女工、售貨員、理髮師等，更要注意身體調節，否則每天都要站立數小時，下班後筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等。這裡，我給大家一些建議：
　　
　　首先，根據條件和可能，調節工作時間，或與其他體位的工作穿插進行，比如站立2小時，其他體位工作2小時，也可以工作2小時後休息幾分鐘。不能離開站立工作崗位時，可用左右兩隻腳輪換承受身體重心的辦法進行休息，或者每隔半小時至1小時，活動一下頸、背、腰等部位，至少要讓這些部位的肌肉做繃緊——放鬆——繃緊的動作，每次幾分鐘。
　　
　　其次，長期站立工作應穿矮跟或中跟鞋，以便使全腳掌平均受力，減輕疲勞。平跟鞋腳掌用不上勁，高跟鞋腿部用力過大，都會很快引起疲勞不適。
　　
　　最後，長期站立工作時應做工間操，方法如下：原地踏步3分鐘，提起雙足跟，放下，再提起，或者左右足跟輪流提起，放下，每次3分鐘。提起腳尖，讓腳跟著地，雙腳輪流進行，每次3分鐘。輪流屈伸膝關節，也可同時屈膝下蹲，雙上臂向前抬平，然後復原，每次3分鐘左右。

長壽的革命：活到120歲的長壽聖經 作者：趙鐵鎖

第二部份：養一身「錚錚鐵骨」疑難雜症不治自愈（1）

長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖