第二部份：筋長一寸，壽延十年（3）_長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖

　　我記得有一段時間，電視裡經常播一個鈣片的廣告，裡面有一句台詞「腰酸背痛腿抽筋——得補鈣」，致使現在許多人都認為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣引起的，於是補充五花八門的鈣，吃了也不見好轉，其實這種情況並不表示缺鈣，而是寒邪傷人的典型特徵。
　　
　　抽筋在醫學術語上叫痙攣，這個在寒的屬性裡叫收引。收引，就是收縮拘急的意思。肌膚表面遇寒，毛孔就會收縮；寒邪進一步侵入經絡關節，經脈便會拘急，筋肉就會痙攣，導致關節屈伸不利。因為寒是陰氣的表現，最易損傷人體陽氣，陽氣受損失去溫煦的功用，人體全身或局部就會出現明顯的寒象，如畏寒怕冷、手腳發涼等。若寒氣侵入人體內部，經脈氣血失去陽氣的溫煦，就會導致氣血凝結阻滯，不暢通。我們說不通則痛，這時一系列疼痛的症狀就出現了，頭痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。
　　
　　因此，我們在養生的時候，要特別注意防寒。寒是冬季主氣，寒邪致病多在冬季，因而冬季應該注意保暖，避免受風。單獨的寒是進不了人體的，它必然是風攜帶而入的。所以嚴寒的冬季，北風凜凜，我們出門要戴上棉帽，圍上圍巾，就是為了避免風寒。
　　
　　值得注意的是，冬季外界氣溫比較低，人容易感受到寒意，在保暖上下的工夫也會大一些，基本上不會疏忽。而陽春三月，「乍暖還寒時候」，古人說此時「最難將息」，稍微一不留神，就會著涼，傷寒了。因而春季要特別注意著裝，古人講「春捂秋凍」，就是讓你到了春天別忙著脫下厚重的棉衣。春天主生發，萬物復甦，各種邪氣在這時候滋生。春日風大，風中席捲著融融寒意，看似脈脈溫吞，實則氣勢洶洶，要特別小心才是。
　　
　　那麼，炎炎夏日，人都熱得揮汗如雨，也需要防寒嗎？當然需要。夏天我們經常吃涼的食物和飲料，冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冰激凌、冰棍等，往往又在空調屋裡一待一天，到了晚上，下班出門，腿腳肌肉收縮僵硬，腿肚子發酸發沉，腦袋犯暈，甚至連走道都會覺得彆扭，感覺雙腿不像是自己的。這就表明，寒邪就已經侵入你的體內了。
　　
　　如果你真的腰酸背痛腿抽筋了，也不要急著補鈣，我先教給你兩個小竅門，試一試再說。
　　
　　1.芍葯甘草湯
　　
　　腰酸背痛其實是肌肉酸痛，腿抽筋是筋脈痙攣。脾主肌肉，肝主筋脈，肌肉和筋脈有了問題，就要找準主因，調和肝脾。芍葯性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而這味芍葯甘草湯被譽為止痛的良藥，並且一點都不苦口。芍葯甘草湯配製容易，芍葯和甘草這兩味藥在一般的中藥店都能買到。取白芍20克、甘草10 克，或用開水沖泡，或用溫火煮，可當茶水飲用。注意，這裡說的芍葯、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙過的，炙過的藥性就變了。
　　
　　2.按揉小腿
　　
　　小腿抽筋的時候，以大拇指稍用力按住患腿的承山穴，按順、反時針方向旋轉揉按各60圈；然後，大拇指在承山穴的直線上下擦動數下，令局部皮膚有熱感；最後，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉鬆弛。幾分鐘甚至幾秒鐘後，小腿抽筋症狀即可消失。不過，這個標雖然暫時除了，病根還在，由表及裡，本還沒有痊癒。敲打按揉一些經絡穴位，固然可以散結淤阻、活絡氣血，但從病因根本上來論，還是要把寒徹底地從體內祛除，這樣你才能身輕如燕，健步如飛。

長壽的革命：活到120歲的長壽聖經 作者：趙鐵鎖

第二部份：筋長一寸，壽延十年（3）

長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖