第二部份：筋長一寸，壽延十年（1）_長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖

　　第三章筋長一寸，壽延十年——人人都該學點「易筋經」
　　
　　「老筋長，壽命長」——練筋才能更長壽
　　
　　俗話說，「老筋長，壽命長」，「運動強筋骨，吐納肺腑良」，中國民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯繫起來了。
　　
　　在中國傳統養生文化中，筋佔據了重要的地位，古人修煉的很多武功都與筋有關，比如我們經常在影視劇裡看到的分筋錯骨手、分筋擒拿法、收筋縮骨法等，甚至還有一本專門用來練筋的書，那就是我們非常熟悉的《易筋經》。如果想廢掉一個人的武功，挑斷「腳筋」就可以了。
　　
　　為什麼筋這樣重要？我們還是先來瞭解一下什麼是筋。《易經》云：「筋乃人之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡週身，通行血脈而為精神之輔。」可見，最初的「筋」是指分佈於身體各部分的經絡。後來，經過時代的演變，筋的定義也發生了改變，逐漸成了韌帶和肌腱的俗稱，也就是我們現在所說的筋。
　　
　　筋附著在骨頭上，起到收縮肌肉、活動關節和固定的作用，人體的動全靠它來支配。可以說，如果人體沒了筋，就會成為一堆毫無活力的骨頭和肉。在2008年奧運會上，劉翔為什麼跑不動了？報道說是肌腱受到了磨損，實際上也就是筋受傷了。中醫認為，肌肉的力量源於筋，所謂「筋長者力大」，筋受傷了自然使不出力氣來，尤其是腳後跟這根大筋，支撐著身體全部的重量，所以劉翔當時選擇退賽是非常明智的，因為這時候他已經心有餘而力不足了，即使當時拼著這條腿不要了，也不可能跑出好成績。這樣，我們也就明白了，為什麼一個武功高強的人，挑斷腳筋之後就會成為一個廢人，因為他已經使不出力氣來了。
　　
　　筋的最基本功能是伸縮，牽引關節做出各種動作，筋只有經常活動，也就是抻拉，才能保持伸縮力、彈性，這就是我們通常所說的練筋。古代有許多功夫高手，能夠年過百歲而不衰，與練筋是分不開的。不過，需要注意的是，練筋還需要特殊的方法，我們平常所做的跑步、登山等運動活動的主要是肌肉，由於肌肉組織的粗纖維之間有很多的毛細血管，其活動需要大量的供血來完成，這樣會使脈搏加快，造成人體缺氧而呼吸急促，這時體內的筋還遠遠達不到鍛煉的目的。因此，需要一種能鍛煉筋而盡量不鍛煉肌肉的運動，這就需要「易筋」，這個方法我將在下面的小節中講到。
　　
　　「傷筋動骨一百天」，其實是要把筋養好
　　
　　一般人都聽過「傷筋動骨一百天」的說法，意思是機體受到外傷，引起骨折傷筋，經過一百天的治療休養才可痊癒。然而，很少有人知道，傷筋動骨後實際上主要養的是筋。
　　
　　「傷筋動骨一百天」是中國民間的一種傳統說法，意思是說，患者傷筋斷骨後，癒合起來大概需要一百天的時間，在這個時間內患者應該好好療養，不能著急，更不能亂動。關於這種說法，自古以來就有很多爭論，而爭論的焦點則主要是骨折之後是否真的需要100天才能夠痊癒。
　　
　　有人認為，骨折癒合是一個連續不斷的過程：第一期稱為血腫機化期，指骨折後6～8小時內血腫開始形成凝血塊，隨後毛細血管及各相關組織、細胞等經過一系列的變化，使骨折斷端初步連接在一起，全部耗時大約2～3周。第二期稱為原始骨痂形成期，所謂骨痂，指骨頭受傷後的傷痂，即皮膚癒合初的血痂。這一時期，骨折斷端的纖維結締組織經過軟骨細胞的增生、變性、鈣化而骨化，一共需要約4～8周。第三期稱為骨痂改造期，指原始骨痂進行改造，成骨細胞增生，相關骨組織也逐步完善，使骨折斷端形成骨性連接，大概需要8～12周。就這樣，歷時大約3個月，骨折完成傷處癒合。所以人們常說「傷筋動骨一百天」，是有道理的。

長壽的革命：活到120歲的長壽聖經 作者：趙鐵鎖

第二部份：筋長一寸，壽延十年（1）

長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖