總而言之，烏龜通過各種方法來減少能量損耗，從而延長自己的壽命，這種養生方法運用到人類身上，我們給它起了一個名
字，叫做「節能養生」。事實上，這種節能養生已有不少人在實踐了，比如剛剛去世的季羨林先生，他活到了98歲，還差兩年就到百歲了。他主張的「三不」養生
法，即不鍛煉、不挑食、不嘀咕，本身就是節能養生的最好闡釋，尤其是不鍛煉和不嘀咕，做到了身體上和精神上的節能。當然，季老也強調了，他所謂的不鍛煉是
指不過度鍛煉，不為了鍛煉而鍛煉。住進301醫院之後，他在醫生的指導下每天做一些簡單的體操。另外，根據季老所在病房的護士回憶，季老睡覺的時間非常
長，幾乎每天至少要睡12個小時，這也符合節能養生的基本要求。
我認為，節能養生法對於中老年人，尤其是老年人非常適合，因為老年人經過多年的損耗，能量儲存已經很低了，節能養生可以避免不必要的損耗，從而維護生命的陰陽平衡，益壽延年。
中國十大長壽明星的五大長壽經驗
中國最長壽的10個人，總結出5條長壽秘訣，看似普通，卻是精華中的精華，只要把這5條在你的生活中貫徹下去，活到120歲就不再遙不可及。
2008年，山東天地健公司在世界衛生組織和國家衛生部的指導下，攜手中國老年學學會舉辦了首屆「中國十大壽星評選」活動，從各地推薦的272名百歲老
人中，根據戶籍確認的出生時間，排序產生了截至9月15日健在的2008年中國十大壽星。中國十大壽星中男性6名，女性4名，平均年齡是117.5
歲，10位壽星都是跨越了3個世紀的歷史見證人。他們飽經風霜，但健康長壽。
作為天地健公司的負責人，我有幸在此次活動中走訪了這10位老壽星。在這個過程中，我發現他們的許多長壽經驗是非常具有借鑒意義的。在各式各樣的長壽經驗當中，我總結了5條，錄於此，以供大家學習、參考。
第一，愛勞動，愛鍛煉，好活動，絕大多數長壽老人都不是懶漢。
在走訪中，我發現這些長壽老人並沒有因為自己年紀大了，就去安安心心地「養老」，而總喜歡忙這忙那，閒不下來。他們中的很多人雖然並不知道「生命在於運
動」這句話，但都不約而同地領悟到了運動養生的精髓。他們有一個普遍的觀念，就是老人越動越健康，懶惰對老人來說不是享福，而是自討苦吃。
第二，心態好，脾氣好，不生氣、不著急，對事看得開，心地善良，樂善好施，絕大多數長壽老人都不是小雞肚腸。
這些長壽老人都不是小肚雞腸的人，他們對什麼事情都看得開，從來不為家長裡短的小事而煩惱。也許，正是因為他們的包容，才得到了廣泛的愛戴。有很多長壽老人在當地都是有名的和事老，誰家鬧糾紛了，老人出來說幾句話就解決了。
第三，沒有明顯的不良生活習慣，不抽煙，很少飲酒，大多數不飲茶。
在這10位老壽星中，沒有一位是抽煙的，有3個人少量飲酒，有3位喜歡吃肉。這基本符合我們平常所說的「煙不要抽，酒要少喝」的保健理念。關於吃肉，由
於老年人體內能量消耗太多，需要補充足夠的能量來維持生命的活力，而吃肉是很好的選擇。不過，值得注意的是，吃也要有方法，要做得容易消化，否則消化肉食
所耗費的能量比補充的能量還要多，就得不償失了。
第四，生活有規律，飲食粗細搭配，不挑食。
這些長壽老人都有合理的飲食結構，粗細搭配，大部分以玉米、地瓜為主食。他們所吃的食物中，粗糧占40%，細糧占60%，大部分老人都喜歡吃蔬菜和水果。
第五，保健意識很強，健康放在第一位。
中國有句俗語，叫做「心想事成」，只有想讓自己長壽，才有可能長壽。這些長壽老人在聽保健課時非常認真，而且會後積極實踐，可見他們非常注意保健和學習新的保健知識。最重要的是，在長壽老人中，大部分老壽星長期服用保健產品來提高身體機能、抵抗力和增強腎動力。
另外，政府的關心，兒女的孝順，家庭和諧，都為他們活到100多歲高
壽創造了條件。
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