總之，減肥要結合自己的身體情況，採取科學的方法，最好從肝、脾入手，採用「補」法，增加二者的疏洩功能，而不要一味地「減」下去，以致把自己的壽命也減掉。
五臟風調雨順才能收穫長壽碩果
五臟是生命的根基。一個人缺個胳膊少條腿照樣可以活，但是心肝脾肺腎五臟少了其中任何一件，人就活不了。
在社會學中有一種木桶理論，認為一隻木桶究竟能裝多少水，既不取決於木板的平均長度，也不取決於最長的那塊木板，而是取決於最短的那塊木板。根據我的觀
察，這種理論同樣適用於養生學中，人體的五臟就好比構成木桶的五塊木板，一個人的壽命究竟有多長，並不取決於身體各個臟器的平均壽命，也不取決於壽命最長
的那個臟器，而是取決於壽命最短
的那個臟器。誠然，隨著現代醫學的發展，已經可以進行臟器移植手術，但並不能改變這個基本的現狀。
對於一棵樹來說，樹葉落了還會再生，樹枝斷了也沒有關係，但是如果樹根死了，這棵樹就不能再活了。對於人來說，五臟就是生命的根基，缺少了其中任何一
個，這個人的生命也就結束了。因此，保護五臟就是保護生命的根本，也是延長壽命的根本。在這一方面，我們千萬不能含糊，這裡給大家一些建議，僅供參考。
1.心的養護
養心首重養神。《黃帝內經》提出「精神內守」，方法很簡單：按摩手心的勞宮穴與腳底的湧泉穴，每天臨睡前進行，按摩到發熱為止。
另外，有些人手指冰涼，指甲上的月牙白逐漸消失，這些都是心氣不足的表現症狀。養心氣要多吃桂圓、大棗、蓮子、人參、黃芪等。
2.肝的養護
肝主怒，主謀略，一個人怒氣衝天，謀略、理智全沒了，全靠情緒去做事，實際上就是肝功能失調的結果，這會造成很嚴重的後果。所以養肝就要保持情緒的穩定，遇事不要太激動，尤其不能動怒。
另外，肝主目，肝血足則眼睛明亮，視物清楚，肝血不足則兩目乾澀，看不清東西。養肝血要多吃枸杞、當歸、動物肝臟等食物。
3.脾的養護
養脾其實很簡單，只要你吃好、睡好就沒問題。怎麼算吃好呢？就是該吃飯的時候吃飯，不要饑一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，該吃什麼吃什麼；早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少；多喝粥，多吃蔬菜和水果；少吃鹽，清淡飲食，等等。
怎麼算睡好呢？就是到時候就要睡覺，不要熬夜，10點之前最好上床睡覺，每天保證8小時的睡眠，睡到自然醒。
4.腎的養護
腎主藏精，精是維持生命的最基本物質，養腎保精就要節欲，房事要有節制，不能過度，慾望也不能過多。
腎主水，在自然界中，水多是寒涼的，所以腎是最怕受寒的。腎位於後腰兩側，有些人這個部位總是涼的，這是因為腎虛。養腎要注意保暖，尤其是後腰兩側的保暖。
另外，養腎還可以多搓搓腰，就是用兩手搓後腰，每天早晚各一次，兩手握拳，大拇指和食指組成的小圓圈叫拳眼，用拳眼分別對準後腰脊椎兩側腎臟的位置，然
後一邊水平地來回搓，一邊把腎臟向中間擠壓。搓的過程中能夠給腎臟帶去熱量，提升腎陽，向中間擠壓的過程能夠提升兩腎臟的能量，所以，要一直搓到兩側腎區
都感覺到熱為止。
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