第一部份：活不到120歲，錯不在天而在人（3）_長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖

　　2.胃病
　　
　　英國紐卡斯爾大學的研究人員發現，人體的胃和小腸在晚上會產生一種有修復作用的被稱為TFF2蛋白質的化學物質，如果睡眠不足，就會影響這種物質的產生，從而增加患胃潰瘍的幾率。研究人員認為，在睡眠過程中，TFF2的水平會大幅增加，這一物質有助於修復胃和小腸的損傷。但不按時睡覺，或缺乏睡眠，就會影響這種物質的產生。
　　
　　3.糖尿病
　　
　　日前美國《內科學檔案》週刊上發表的一項研究成果表明，睡眠不足可以導致糖尿病。專家建議，成年人最好在晚上11點前上床睡覺，每天保證7小時的充足睡眠。
　　
　　4.肥胖症
　　
　　一項長期調查研究顯示，每晚睡不到5小時的中年婦女，大幅發胖（體重增加15公斤以上）的危險比每晚睡7小時的婦女高出32%，患肥胖症的幾率高出15%。
　　
　　另外，英國一項研究還顯示，睡眠不足還會導致感冒、抑鬱症、中風和癌症等疾病，並且，經常缺乏睡眠還會誘發精神錯亂。總而言之，規律的睡眠是對身體能量的一種補充，喜歡熬夜的人，長期處於能量消耗狀態，若不及時補充，怎麼會長壽呢？
　　
　　時尚風潮中的健康陷阱——減肥不當易減壽
　　
　　減肥作為一種時尚已經不是一天兩天的事了。過於肥胖固然對身體健康非常不利，有些人也確實需要控制一下體重，但讓我感到揪心的是，在這波「瘦，還要更瘦」的流行風潮中，很多人為了瘦身，付出了健康甚至生命的代價。那麼，怎樣才能避免減肥減掉壽命呢？
　　
　　減肥風潮發展到今天，已經不是年輕女性的專利了。我朋友的一位堂叔，已經七十多歲了，去做拔火罐減肥，結果還真有效，兩個月減了三十多斤。正在全家人為此歡欣鼓舞的時候，老人家住進醫院了。原來，拔火罐不僅拔去了身上的脂肪，還拔走了不少元氣，一個七十多歲的老人，元氣一洩，各種毛病自然就找上門來了。
　　
　　在現代社會，像這樣減肥減出毛病的人不在少數，究其原因，還是由於減肥的觀念、方法不對，結果在減掉身上脂肪的同時，還減掉了自己的壽命，這也是現代人不能活到天年的一大因素。
　　
　　事實上，大多數人減肥的目的不是為了健康，而是為了漂亮，這就造成了「瘦，還要更瘦」的病態心理，認為只有一直瘦下去，才能不斷增加自己的魅力。於是，本來不需要減肥的人，也不由自主地加入了減肥大軍。事實上，正確的減肥理念應該是以健康為標準的。我們在減肥之前，最好先經過專業醫療人員的評估，瞭解自己是否真的肥胖，是否真的需要減肥，並且確定導致肥胖的原因，然後有針對性地進行調理。
　　
　　就目前來說，雖然減肥的方法多種多樣，最為普遍的還是節食減肥，即使選用其他減肥方法的人，多少也配合節食。我們傳統的觀念認為，肥胖的根本原因就是吃得太多，所以減少食量是減肥的必用之法。然而，節食減肥的結果並不像我們預期的那樣好，因為長時間堅持節食，確實會讓體重減輕，但是一旦恢復正常的飲食習慣，就會反彈。
　　
　　中醫認為，造成肥胖的最大問題是「肝郁」和「脾虛」。肝郁造成膽汁分泌不足，脾虛則導致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多餘脂肪的兩位干將，只有將這兩位干將的積極性調動起來，才能從根本上解決肥胖的問題。要想使肝和脾的功能恢復正常，首先要保證的就是氣血的通暢，氣血通暢來源於充足的營養，如果採取節食減肥的方法，必然會由於營養不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。這也正是節食減肥者恢復正常飲食後體重迅速反彈，甚至超過減肥前體重的根源。更可怕的是，長期節食使氣血化生無源，不僅影響肝脾健康，甚至身體其他器官的正常運行也會受到阻礙，從而導致各種慢性病的產生，嚴重的還會誘發癌症。

長壽的革命：活到120歲的長壽聖經 作者：趙鐵鎖

第一部份：活不到120歲，錯不在天而在人（3）

長壽的革命：活到120歲的長壽聖經　作者：趙鐵鎖