◆因應對策
常做全身性的伸展動作，可以使肌腱、韌帶、關節柔軟。運動時要避免韌帶的拉傷，事前要做暖身活動，循序漸進。可多選擇能增強腿部彈跳力和肌肉、韌帶柔軟度的活動，例如打網球、羽毛球、乒乓球、游泳、有氧韻律操等。
5是否定期做乳房檢查？
女性乳癌及子宮頸癌好發率的年齡層已日趨年輕化了，請在生理期完的幾天內，養成做乳房的自我檢查動作，一旦發現乳房曲線和外形輪廓任何一處，出現凹陷或隆起現象，都有可能是乳房發生病變了。
◆因應對策
1睡覺時的姿勢以仰臥為佳，避免側身擠壓到乳房。
2每月做乳房自檢，每3年做一次乳房體檢，35歲以上婦女，要
做基礎乳房X光攝影。
3洗澡時不要用熱水強力刺激乳房，也不要長時間浸泡在熱
水中。
4不要選擇會壓迫乳房的胸罩。
5平時適量吃些魚、蝦和乳製品，有助脂肪吸收使乳房豐滿。
6是否定期做抹片檢查？
子宮頸癌一直高居台灣婦女癌症發生的第一位，然而子宮頸癌卻是婦女癌症中最容易早期發現的，子宮頸抹片檢查是相當簡便、有效的方法。只要早期發現，早期治療，子宮頸癌的治癒率是很高的。
◆因應對策
1子宮頸癌最佳的預防方式就是「單純的性伴侶」和「定期的子宮頸抹片檢查及HPV檢驗」。凡是已有性經驗的女性，無論年齡大小都需做定期的子宮頸抹片檢查。尤其是太早即有性行為者、多重性伴侶、早婚、生育子女較多或子宮頸曾受病毒感染者，更需特別注意。
2飲食均衡增加免疫力，如增加含葉酸的食物（即深綠色的蔬菜）以及避免抽煙（抽煙者得子宮頸癌機會高五倍），均為預防子宮頸癌的辦法。
女人美麗要從補腎下手
26歲的李小姐最近來問診，說她每天早上起床時，發現眼睛腫得像是魚泡眼，原先美麗的雙眼皮也變形腫成單眼皮，眼袋與黑眼圈也悄悄上身，眼睛又乾又澀，讓她憂心忡忡，不知如何是好？
30歲的吳女士，最近經常有頭暈、耳鳴、潮紅、盜汗、腰酸、腿軟的現象，月經也變得不正常，稀少、暗淡，有時還得吃調經藥才能恢復正常。以上這些現象，都是40多歲女性才可能有的更年期症狀，然而她30歲卻有這些症狀。
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| 脱发可怕，但只要及早治疗，必能康复 |
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