1鼻子常常搓、揉、刮
鼻子是人體重要的呼吸管道，它是人體臟腑與外界相連的門戶。經常按摩揉搓鼻子，可以增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養，和預防感冒的功效。
搓揉鼻子的動作是，先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後，再放在鼻尖處摩擦24次；而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各12次；最後用手指頭輕刮鼻樑，由上往下10次。
2生津吞口水
口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為，一個人能時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中，再緩緩地吞嚥下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐，長命百歲的功效，不信可以試試看。
首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚，舌尖頂於上顎，盡量靠近咽喉組織；吐氣後，將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加
不生病的慢老生活秘法
壓扣住，稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴，做漱口動作5～10次，然後均分3次，把口水緩緩地吞下。每日練習生津吞口水的動作3～4次。
3
張大嘴巴一分鐘
每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴，一開一合牽動臉上全部的肌肉1分鐘，就能達到加速顏面血液回流，延緩局部組織器官的老化作用，使頭腦清醒、精神振奮、永遠青春貌美。
坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做30次，約為1分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的.
4扭頭轉轉脖子
經常做做這種扭頭轉轉脖子的頸部運動，不但能有提神醒腦的效果，而且又能防止頸椎骨刺的毛病發生，這是現代上班族、計算機族最需要練習的小動作。
安坐在椅子上，抬頭盡量後仰，再將頭往前俯，直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛，此時身體向左、右兩旁側傾10～15次後，起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留3分鐘，如此反覆數次，包你有一張朝氣十足，額頭漂亮的臉蛋。
5雙手一緊一鬆的握拳法
將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。這種握拳法能夠增強體內臟器運作的功效，幫助體力倍
增，並能長久保持旺盛的精力，好處真不少。如果平時感到自己的注意力不集中，或是精力不足時，立刻做這小動作，年輕有勁，幾乎指日可待。
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