2可以安靜地躺在戶外的躺椅上，曬曬溫煦的太陽。如果在室內，可以蓋一條薄毯子，坐在沙發上，或蓋棉被躺在床上，記得一定要保暖。看輕鬆的書籍或聽聽輕音樂，但千萬不要用腦、用體力，以免激發腎上腺素分泌，而引起危機反應。
3保持平靜的心情，如果想靜坐或打坐，這也是很好的機會。4斷食進入24小時左右通常很難熬，有的人甚至在晚上會餓到睡不著，但是要盡量放輕鬆，你心情
越緊張身體就越難熬。平常心，想一些平安喜悅的事，想想看明天之後身體就會開始排毒了，身體就會越來越健康，而且明天就不餓了，受不了就去小睡片刻。
5通常第二天或第三天之後，飢餓感就完全消失了，這時你會發現思緒特別清晰，身體會變得輕飄飄的。從身、心、靈的角度來看，你已經慢慢學會克制身體的慾望，而趨近屬靈的層次。
6當然，這時你的身體已經在激烈地排毒，身體的臭味非常濃，你自己可能不察覺，但要有點公德心，不要靠人太近，否則會讓周圍的人受不了。每天隨著毒素的排放，靠喝水帶出體外，慢慢地，身體的臭味就會淡淡退去。
如何復食？
斷食期間這種沒有飢餓感的清明狀態，不可能永久持續下去，總是要復食吧！到底何時開始吃東西呢？要吃些什麼呢？
長時間的醫療斷食，住院醫師會根據患者的身體訊號，判斷何時開始復食。這個時間點因人而異、因病而異，很多疑難雜症患者的復食訊號是出現在第二、三周的時候。但是在此書中，我禁止讀者自行斷食超過三天，以免發生危險。
我建議讀者在第二天或第三天的晚上，聞聞一些有機水果的味道，例如木瓜、芒果、芭樂、蘋果、水蜜桃、柳丁、奇異果，看自己是不是唾液有點分泌，或是肚子
有一點咕嚕咕嚕叫。若有的話，表示這時可以逐漸復食。若還沒有，甚至食慾還是不好，身體的意思是毒素還沒排完，不想復食。但是，由於已經第三天了，要回去
上班了，所以我建議還是復食吧，雖然還排不乾淨，但是為了上班，為了避免危險，只好這次先到此為止。
復食的注意事項
1一定要循序漸進。先吃液體，第二餐再吃半固體，第三餐以後才吃固體食物。剛開始份量少一點，可以多吃幾次沒關係。
2復食的第一件食物，通常建議是「無纖維的蔬果汁」或「蔥粥湯」。蔬果汁要濾掉纖維，以免增加腸胃負擔。第二、三餐以後，纖維可以增加到正常量。「蔥粥
湯」是我的發明，煮一鍋水，放進三四根青蔥，兩湯匙的生糙米粒，小火熬煮二小時，熬到最後整個呈現黃黃稠稠的湯汁，就喝這個湯汁，台語叫做「阿M」，不要
吃糙米粒。體力會因此明顯恢復，腸胃道功能會逐漸復甦，慢慢的飢餓感會回來。
3寧願吃不飽，也不能吃太飽。不要忘了你的腸胃剛剛甦醒過來，不要突然給它太大的負擔。
4你的口鼻感官，此時會非常敏銳，而且非常健康。你會發現，以前每天一杯的牛奶現在聞起來很噁心，烤肉、比薩、糕點、現在都難以下嚥。好像只想吃一些清
淡的蔬菜水果與粥湯，這就對了，因為你的感官已經重新設定了，已經跳脫快感陷阱，不再被錯誤的味道所迷惑。甚至，你的口鼻現在可以靈敏到輕易地分辨蔬菜水
果裡面，添加了多少化肥、防腐劑。好好珍惜這項生物本能，持續訓練下去，不要再吃一些亂七八糟的東西，蒙蔽你的本能。
我至今印象深刻，2002年春天，第一次準備復食時，翻遍冰箱，東聞西聞找不到「對味」的食物，甚至丟掉很多水果（因為含化肥，味道不對)，最後吃到一顆香甜多汁的有機水蜜桃（DonutPeach)，吃了幾口，就發自內心地微笑，美妙無比，沒錯，就是這個了。
|
|
| 脱发可怕，但只要及早治疗，必能康复 |
此网站所有文字与图片版权均属于 MHair 必生发 © 所有，非经授权严禁擅自使用。Copyright © site.morihair.org All Rights Reserved.
Powered by iwms 5.1Processed in 0.050 second(s), 3 queries, Gzip enabled
