問：我在一次車禍中受傷，怎樣才能幫助康復？
答：事故後立即需要的最重要的營養素是被稱為谷氨酰胺的氨基酸。谷氨酰胺有助於人體的傷口癒合，現在有些外科醫生手術後使用谷氨酰胺。每天需要5克，最好是將粉末狀的谷氨酰胺溶解於水，空腹服用。谷氨酰胺粉末比膠囊便宜得多。
鋅、維生素A和維生素E對於身體的康復也很重要。品質優良的多種維生素應該能分別提供10毫克鋅、1500微克維生素A和100毫克（150國際單位）
維生素E。我也推薦每天食用種子類食物，它們富含鋅和維生素E。同時，只要沒有開放性傷口，可以將維生素E膠囊直接塗在受傷部位的皮膚上，以減少疤痕。還
要多吃水果和蔬菜，服用1克維生素C補充劑。這樣有助於人體分泌膠原蛋白，割傷和淤傷的癒合都需要膠原蛋白。
問：我剛剛肱骨骨折，二頭肌持續痙攣。請問什麼補充劑對我有益？
答：500毫克鈣和300毫克鎂可減輕肌肉痙攣。要想肱骨恢復正常，需要補充健骨營養素。這裡所需要的主要維生素和礦物質是鈣、鎂、硼、B族維生素、維
生素C、維生素D和維生素K。優質多種維生素和礦物質補充劑很難滿足所需要的量，因此除每天服用多種維生素補充劑，還要增加有益於骨生長的礦物質補充劑。
大豆和豆製品（如豆腐）中發現的天然植物化學物質異黃酮也能加速骨折後的骨修復。經廣泛檢測證明，異丙黃酮（異黃酮的派生物）如果和鈣或維生素D一起使
用，能增加骨密度。也有異丙黃酮補充劑出售。
問：如果受了驚嚇，最好應補充什麼營養？
答：事故或遭遇突
然襲擊都可能使人受到驚嚇，驚嚇使人體釋放大量的腎上腺素。一定要找些時間，找一個好地點放鬆自己，之後的幾天還要補充3克維生素C，2片B族維生素復合
片劑，以及300毫克鎂。要想真正地平靜下來，還要服一些含蛇麻草和西番蓮的草藥補充劑。纈草也具有放鬆作用，但容易使人昏昏欲睡，如果你想晚上好好地睡
一覺，纈草非常有用。治療驚嚇的最好草藥是卡瓦。
問：我是名半職業網球手，因為患網球肘，再也不能打球了，請問你能幫幫我嗎？
答：網球肘的專業名稱叫上髁炎，是因為發炎引起的，連接肘部的腱有可能輕度撕裂。癒合很慢，但如果能避免肌用力過度，將大大加速好轉的速度。我強烈建議你使用艾比運動手臂繃帶，效果不錯。
可採取多種辦法消除炎症。每天冰敷1～2次，用MSM藥膏塗抹，服用具有消炎作用的草藥，如乳香、辣椒素。整骨療法能減輕肌肉緊張。採用熱療法解除肌肉和肌腱的壓力，對你也有一定的幫助。
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| 脱发可怕，但只要及早治疗，必能康复 |
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