飲食要明智，減少飽和脂肪的攝入量（主要來自肉和奶製品）。這些脂肪會妨礙人體處理重要的必需脂肪（油性魚、新鮮堅果
和種子類食物，比如南瓜子和葵花子）。也建議補充亞麻油，用量1000毫克，每天2次。減少甜食的攝入量也非常重要，如糖果、巧克力、甜點、餅乾、含糖的
飲料，如咖啡、茶或碳酸飲料，因為糖給感染提供營養。
油性皮膚的人可能會過度清潔皮膚，這樣做只會刺激皮膚分泌更多的油脂，最好的辦法是徵求皮膚護理專家的意見，問問他們怎樣才能最好地保護你的皮膚。
問：請問有沒有治療牛皮癬的自然療法？
答：牛皮癬是一種慢性疾病，患者皮膚的外層細胞繁殖速度太快，使得皮膚成鱗片狀脫落。通常也都伴有皮膚炎症，可能有疼痛感、瘙癢、某些關節活動不靈便。
有些自然健康理療師認為，牛皮癬與壓力和心理問題也有關係，因此應該處理生活中這方面的問題。牛皮癬也與大腸中的毒素堆積有關，因為毒素加速皮膚細胞再生
的速度。
首先應確保消化功能良好，不要讓毒素滯留在消化道內。每餐吃飯的時候服消化酶補充劑會有幫助。一定要多吃高纖維的食物，
大量喝水，以清潔消化道。將滿滿一勺亞麻子浸泡在水裡，每天都喝一次，以代替麥麩，同時服一些清潔結腸的草藥，如牛至。吃富含必需脂肪酸的食物，如油性
魚、堅果、南瓜子或葵花子，服－3魚油補充劑（每天服用魚油膠囊，1～2克）有助於消炎，並滋潤皮膚。
問：怎樣才能去除或減輕妊娠紋，並且防止更多妊娠紋出現？
答：每天需要補充15毫克鋅，確保攝入足夠的必需脂肪，增強皮膚細胞並幫助皮膚的修復都需要有這兩種營養素。最好的辦法是買一個玻璃缸，裡面裝一半亞麻
子，另一半裝芝麻/葵花子/南瓜子，放在冰箱中保存。每天用磨咖啡機磨一點，在穀類食品上放一大湯匙，或撒在湯、沙拉或水果露中。也建議服可提供脂肪－亞
麻酸、EPA和DHA的補充劑。最好每天能攝入300毫克的EPA、200毫克的DHA和100毫克的－亞麻酸。
問：我總是長疣，請問你有什麼建議？
答：疣是由病毒引起的，任何復發性感染都可能表明你的免疫系統受到侵擾，常見的疣都非常難以治癒。要增強免疫系統，飲食一定要健康，吃新鮮、未加工的食
物，避免糖和酒。如果缺乏維生素A和維生素C、鋅，免疫力就會降低，所以要服優質抗氧化劑或多種維生素補充劑。也有許多天然的外用藥：一片薄薄的大蒜、蘆
薈軟膏、維生素C霜（或用維生素C粉末製成的糊），健康食品店可買到後兩種產品。病毒很難在維生素C豐富的環境中生存，建議你從維生素C開始著手治療疣。
問：請問靜脈曲張是如何引起的？
答：靜脈曲張是因為血液循環不暢，使得靜脈變大、腫脹。靜脈曲張一般都出現在腿上，腿部的循環是最困難的。營養對已經曲張的靜脈沒有大的作用，但適量攝
入維生素C（1克，每天2次，或者服含類黃酮/漿果提取物的補充劑）和維生素E（每天400毫克/600國際單位）以及其他抗氧化劑能幫助防止靜脈曲張的
進一步發生。
有證據表明，高纖維食物有助於預防靜脈曲張。這就意味著要多吃水果、蔬菜、全穀類（如燕麥、糙米、黑麵包）。經常鍛煉（尤其是游泳）也能改善血液循環；將腿抬起來，輕輕按摩也有一定的幫助；在靜脈上抹維生素E膏或膠囊中的維生素E油也有益。
問：我的手和腳都發黃，請問這是什麼問題嗎？
答：手腳發黃很可能是下面兩種結果之一：其中一個好，另一個是身體不健康。
首先，可能是因為你從食物中（如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、豆瓣菜和芒果）攝入了特別多的－胡蘿蔔素——維生素A的植物形式。眾所周知，大量喝胡蘿蔔汁的人全
身會變黃。這並不是不健康，但應該稍微減少攝入量。另一個可能原因是肝臟排毒功能不好。如果眼白也發黃，應該讓醫生給你做個肝功能檢查。另外，臨床營養師
也會給你制定肝排毒計劃，減輕人體這個重要器官的負擔，使它發揮正常的功能。
問：護膚霜中的維生素真的有作用嗎？
答：皮膚能從外面吸收物質（試想想激素或尼古丁貼劑），但維生素的使用形式對能否吸收和是否有效起至關重要的作用。某些形式的維生素當抹在皮膚上、接觸
空氣時容易氧化：例如抗壞血酸形式的維生素C比抗壞血酸棕櫚酸酯不穩定得多。不過，大多數著名公司生產的維生素都很穩定。
問：護膚霜中的苯甲酸酯是什麼？
答：苯甲酸酯是一種合成防腐劑，不僅在護膚霜中使用，也用於洗髮水、調節劑、頭髮定型水、化妝劑和除臭劑。對皮膚有刺激，會導致皮炎或過敏性皮膚反應。
有些研究表明，長期接觸免洗的產品（化妝品和潤膚液），其中所含的外來物質從皮膚進入到血液，產生雌激素效應，妨礙激素平衡。應該尋找一些好的替代產品
——天然的皮膚護理產品，如德國世家（DrHauschka）、茱麗（Jurlique）等。
問：我有頭皮屑，你能幫幫我嗎？
答：首先要看看是不是什麼頭髮產品刺激了頭皮，如洗髮水、摩絲、發膠。許多產品含有酒精和烈性化學品，使皮膚乾燥、瘙癢，產生皮屑。應換一種牌子試試，
看看是不是有什麼不同，如果最近剛換了牌子，更應該這麼做。有些人發現，洗完頭髮後，趁頭髮還是濕的時候，在頭皮上擦純蘆薈軟膏，效果很不錯。
另外還有一種外疾內治法。－3和－6必需脂肪酸對皮膚非常重要，每個皮膚細胞的形成都需要它們，它有助於防止皮膚乾燥和脫皮。油性魚、堅果和種子類食物
（如南瓜子、葵花子）都含有非常豐富的這些重要營養素。吃野生或有機飼養的大麻哈魚、鯡魚、沙丁魚、鯖魚，每週3次，磨一大湯匙種子類食物，撒在早餐穀類
食品上。上午茶的時候，吃一把堅果做點心。也可以服魚油膠囊（每天1克），或者每天吃一大湯匙亞麻油。你也有可能缺乏維生素A，它對皮膚健康非常重要，所
以要吃雞蛋、黃色和橘紅色水果（芒果、杏）、蔬菜（辣椒、紅薯），服至少含2500微克（孕婦不超過3000微克）維生素A的多種維生素補充劑。許多人發
現，MSM（一種有機硫）對於解決所有皮膚問題都有幫助，每天3克，也有外用的MSM膏。
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| 脱发可怕，但只要及早治疗，必能康复 |
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