忌做事項
·不要吃任何小麥製品、各種肉、各種奶和奶製品、雞蛋、鹽和任何含鹽食品、氫化脂肪、人造甜味劑、食品添加劑和防腐劑、油炸食品、香料、乾果。
·土豆限制在每2天1份，香蕉每2天1根。
感覺好轉之前，如果有一兩天覺得身體特別不舒服，請不要吃驚。這很可能是因為你戒除了過敏/依賴的食物。
常用的非類固醇類抗炎藥（NSAID）可能正在損害你的胃腸壁，所以也需要給腸胃排毒。睡前補充5克谷氨酰胺粉末有助於恢復胃腸壁的健康。建議你在臨床營養師的指導下進行，他能確定你為什麼需要繼續長期服藥，並尋找能改善你整體健康的方法。
問：聖誕節後的最好排毒方法是什麼？
答：對於肝臟，歡樂季節可能是一場馬拉松，早期給身體進行「春季大掃除」對於新的一年是個非常好的開端。首先，每天喝至少1.5升水：水是最好的排毒
劑，所以要堅持。斷絕一切酒精，以及其他給人體的清潔過程增加負擔的其他物質，如咖啡、茶、甜食、甜飲、油炸食品、乳酪和肥肉。多吃新鮮水果和蔬菜，如有
可能，最好是有機蔬菜（特別是西蘭花、捲心菜、洋蔥、大蒜和羽衣甘藍）。新鮮蔬菜汁也具有非常好的清潔作用，目前廣泛出售的是胡蘿蔔汁，也可以自己買一個
搾汁機。還要吃多吃含纖維的食物，如豆類和類似糙米的全穀類。
排毒時要給身體增援，我建議每天用一次蘆薈汁，並增加維生素C的攝
入量、補充草本奶薊。每天3片1克重的維生素C片劑，為期一周，然後減少到一天一片。奶薊膠囊在健康食品店有售。肝臟的其他密友是硫。一種高生物活性形式
的硫叫MSM，對排毒有益，而且還能改善皮膚、頭髮和指甲。每天3片1克重的MSM片劑，持續一周。將MSM、維生素A和水一起服下對於解除飲酒後的身體
不適非常有效，但最好的辦法是將滿滿一茶匙（大約5克）的谷氨酰胺粉末用水化開，睡前服下。谷氨酰胺不僅幫助肝排毒，還能治癒被酒精嚴重燒傷的消化道。
問：排毒該堅持多長時間？
答：有許多方法排毒，也有各種排毒方案可供選擇。應該根據你身體的毒性負擔來決定。但有些人應該謹慎從事，如懷孕或正在哺乳的婦女、正在使用藥物或興奮
劑的人。他們只能進行一些溫和的人體清潔，如2～3天的排毒和刷皮膚。這是因為藥物和其他毒素被儲存在人體內，通常是脂肪組織裡，所以最好在確認安全時才
將之釋放出來。這也許是幾年的時間裡累積的，有的情況下，只有排毒時毒素才能被釋放。這就是為什麼有些人進行飲食排毒或飲食減肥幾天後，因為毒素分解，從
脂肪細胞中釋放出來，感覺更糟的原因。
對大多數人來說，標準排毒方案應持續一周，每年可進行兩次，比如在初春或初秋。週末開始，或者在沒有什麼事的時候進行。但只要排毒飲食營養均衡，沒有理由不可以在平常滿工作的時間進行排毒。據說，保持排毒潛力處於最佳狀態的最好辦法是盡量避免攝取含毒素的食物和飲料。
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