問：懷孕期間，你建議採用什麼抗念珠菌養生法？
答：白色念珠菌是一種酵母，存在於腸道內和皮
膚上。通常，友好細菌對它有抑製作用，但在激素紊亂和不良飲食的影響下，念珠菌大量繁殖，出現的症狀是鵝口瘡、膀胱炎和其他問題，如腹脹、長期疲勞。雖然
這些症狀會讓人感到非常不舒服，但懷孕期間最好避免使用營養補充劑抗念珠菌法。可代之以對念珠菌不利的飲食，如避免攝入糖、酵母、所有酒精、發酵產品、蘑
菇等等，並使用益生菌（或活性酸奶），以確保臨產時不患鵝口瘡，因為鵝口瘡會傳染給嬰兒的無菌消化道。
如果還沒有懷孕，知道自己有白色念珠菌，這時是清除細菌的最佳時間。如果已經懷孕，將使負擔本來就很重的人體雪上加霜。最好在合格的臨床營養師的指導下開始進行抗念珠菌養生法。
問：懷孕期間，我應該補充什麼才能保持自己和胎兒的健康？
答：最著名的胎兒補充劑是葉酸，雖然它很重要，但健康胎兒也需要許多其他營養素。油性魚和亞麻子中發現的－3脂肪對嬰兒大腦和神經系統的形成非常重要。
最近的研究也顯示，孕期服用膽鹼能使嬰兒擁有一個「超級大腦」。雖然還只是以鼠嬰為研究對象，我還是建議服用從大豆中提取的卵磷脂形式的膽鹼，在早餐穀類
食品上灑滿滿一茶匙。也建議你補充優質多種維生素制劑，這樣你得到的不僅僅是葉酸（400微克），而且還有各種營養素，包括鋅（15毫克），鋅是胎兒出生
前健康發育必需的營養素。
問：懷孕期間補充維生素A很危險嗎？
答：只有大量補充動物形式的維生素A（即
視黃醇），才有危險。－胡蘿蔔素（植物形式的維生素A）沒有毒性，因為攝入量越多，人體將它轉化為視黃醇的可能性越小。視黃醇之所以有危險是因為它能在肝
臟儲存，視黃醇過量會增加出生缺陷的可能性，但這只是動物試驗的結果，從沒有在人身上得到驗證。人們關注這個問題，最初是因為服用了與維生素A有關的合成
藥物羅可坦（異維A酸）的女性有幾例出生缺陷的報道。無論在什麼情況下，懷孕期間補充的維生素A不要超過3000微克。也不要經常吃動物肝臟，因為肝臟是
視黃醇集中的部位。但補充含有維生素A和葉酸的多種維生素制劑是個不錯的選擇，只要其中維生素A的含量低於這個水平。根據《美國醫學會雜誌》發表的一項研
究，懷孕期間補充多種維生素制劑會減少75%的出生缺陷。
問：懷孕期間補充魚油補充劑安全嗎？吃金槍魚安全嗎？
答：懷孕期間，－3油對孕婦的健康以及胎兒的神經和大腦發育都至關重要。但買的時候，要仔細挑選。首先要不含PCB（聚氯聯二苯）的純淨油。
其次，懷孕期間，視黃醇形式的維生素A制劑的量不要超過3000微克（10000國際單位）。鱈魚肝油含有豐富的－3脂肪，視黃醇可能也很高，請查看標
籤。大多數鱈魚肝油所提供的維生素A很少會超過800微克（2640國際單位），也就是說可以服2～3粒高含量膠囊。至於－3脂肪酸中的DHA和EPA，
每天的需要量大約是1000毫克。
人們發現，金槍魚含有大量的汞，所以應該吃其他油性魚，最好來自盡可能沒有污染的海水（如北極圈的野生大麻哈魚），或者有機魚。
問：孕期和產後該服用什麼補充劑才能既避免過胖，又不損害孩子的健康？
答：懷孕期間主要應該給胎兒提供最佳營養，以保證胎兒的健康發育。在人生的這個重要階段，最好不要減肥。「為兩個人吃」並不是說放縱自己狂吃，最近也有新聞不斷報道說許多模特和年輕明星在這個階段都「變胖」了。
為兩個人攝入食物應該和保持一個人最佳營養的飲食模式一樣，這樣並不會造成體重的過度增長。高品質蛋白質的均衡飲食能讓你和你的孩子都有很好的體形，比
如自由放養的瘦雞肉、豆腐、豆類、奎奴亞藜，同時吃大量的有機水果和蔬菜、緩慢釋放的碳水化合物（如全營養麵食和黑麥麵包）。我建議除了遵守最佳營養原則
之外，還要補充含至少10毫克鋅的高含量多種維生素制劑，以及不含PCB（聚氯聯二苯）的魚油補充劑，以使你的健康以及孩子的生長處於最佳狀態。
問：我有過早期流產，有沒有什麼辦法預防它再次發生嗎？
答：總的來說，你的營養越好，越不可能流產，因此我建議你去看臨床營養師，以盡可能讓你處於最佳健康狀態。例如，流產與缺鋅有一定關係，高半胱氨酸水平
過高也會造成同樣的結果。這些都可以檢測出來，如果有這些問題，建議服用特定的飲食補充劑，以便擁有良好的健康。這些補充劑包括維生素B6、維生素
B12、葉酸和三甲基甘氨酸，所有這些都能降低高半胱氨酸。
流產的另一個常見原因是缺乏孕酮。孕酮是子宮健康所需要的一種激素。營養師也可以檢測出你的孕酮含量是否低。如果低，醫生會給你開一些天然孕酮處方藥，是通過皮膚吸收的經皮乳液。以這種方式少量補充孕酮，直到懷孕3個月，那時胎盤就能產生孕期健康所必需的激素。
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