第二部份：心理與健康(3)_你應該知道的2000個健康細節　作者：郭增華

　　8．尿道或肛門括約肌鬆弛的人不宜大笑，由於大笑時腹內壓驟然增加，可能會把小便或大便笑出來；
　　
　　9．肛、痔漏、子宮脫垂患者大笑會加重病情；
　　
　　10．正在進食時大笑容易使食物誤入氣管，引起劇咳，甚至窒息。
　　
　　遺忘讓你煩惱的事
　　
　　人的一生中，會遇到各種煩惱、挫折、坎坷，有的甚至還會發生某些不幸。一味地沉浸在苦悶、失落、悲傷的情緒中不能自拔，只會對身心健康產生巨大的損害。學會遺忘，換一個角度看問題，失望就會變成樂趣，抑鬱就會昇華為歡悅。學會遺忘應是生活中必不可少的養生良藥。
　　
　　心理學家認為，遺忘生活中的不幸往事，可重塑嶄新生活的信心。如果一個人總是不能忘記煩惱的事情，將是十分痛苦的。對上了年紀的人來說更是如此。要把事情看輕、看薄、看淡，就要學會遺忘，善於遺忘。否則，拘泥於一得一失，則身不能安，心不能靜，茶飯不思，身心疲憊，活得沉重和艱難。要學會遺忘，保持平靜的情緒和心境，主動到大庭廣眾之中尋找新的生活樂趣，讓自己生活得豐富多彩，並不斷有新的追求和充實的精神世界。
　　
　　醫學研究表明，根據大腦活動的相互誘導規律，一部分大腦皮層機能區的高度興奮，會導致另一部分機能區處於抑制狀態。如果緊張繁忙的工作將你緊緊吸引住。有趣的生活給你帶來愉悅，那麼，那些無益的思緒便會被趕走。
　　
　　「白日夢」調節情緒
　　
　　人在清醒狀態下出現的帶有幻想情節的心理活動，在心理學上叫做「白日夢」。心理學家認為，「白日夢」是一種有效的鬆弛神經的方法。
　　
　　據調查顯示，不論是男性還是女性，「白日夢」的內容都大體相同，無非是事事成功、萬貫家產和浪漫愛情。當遇到無法處理的難題時，人也會做「白日夢」。美國心理學家樸克傑說：「白日夢」內容多為個人關心的切身事情，由於腦筋不受傳統思維形式限制，問題經過深思熟慮，而答案則反覆推敲，往往會激發出意料不到的解決方案。
　　
　　心理學家認為，雖然目前尚未完全揭示「白日夢」與人體身心健康的關係，但可以肯定的是，「白日夢」，可以激發人體免疫系統的活性，對解決煩惱和痛苦有一定幫助。
　　
　　「知足」男人更長壽
　　
　　對於「知足者常樂」這句俗語，許多人可能會抱有懷疑態度，但芬蘭研究人員最新發現，「知足」確實有助於男性延長自己的壽命。
　　
　　在這項研究中，研究人員對22000多名芬蘭成年人進行了調查，結果表明，那些對生活滿足感較高的男性更容易長壽，但就女性而言，她們的壽命與滿足感沒有直接的關係。
　　
　　負責這項研究的芬蘭杜庫大學的霍卡納博士說：「女性應付壓力和不滿的能力要強於男性，例如那些對生活不滿意的男性極有可能通過吸煙緩解壓力，或是借酒消愁，而女性則傾向於向他人訴說或是進行體育鍛煉，來尋求解決問題的辦法。」
　　
　　研究人員認為，「知足」是指整體而言對生活和事業的滿足程度，包括具體的個人愛好或興趣能否全部得到滿足，或是人們在某些情況下是否會產生幸福感或失意感。研究顯示，對生活滿意程度不高的男性因各種原因而死亡的幾率要比知足男性高兩倍。
　　
　　研究還發現，婚姻生活和諧，社交活動頻繁，經常參加體育鍛煉，不吸煙，不酗酒，可以在一定程度上降低男性「英年早逝」的幾率，與此同時，男性的壽命與對生活的知足感之間也有著密不可分的聯繫。
　　
　　這一研究證實，「知足」對於男性十分重要，因為一個人生活在社會中不僅僅是為了賺錢謀生，而且還要關注自己的心理和精神需求。
　　
　　「小事糊塗」益健康
　　
　　生活中的一些非原則性的小事，大可不必過分去計較，可以對之採取視而不見，糊塗處之的態度。從心理學角度看，對非原則性的不中聽的話或看不慣的事，裝作沒聽見、沒看見，這種「小事糊塗」的做法，既可消除矛盾，又可使緊張的氣氛變得輕鬆、活潑，這就叫做「難得糊塗」。
　　
　　其實，人們日常生活中的許多糾紛常常是由一些雞毛蒜皮的小事所引起的，聰明的人在處理這類糾紛時常常用「不置可否」、「順其自然」的方法將小事化無，矛盾也便於無形之中隨之化解。倘若過分熱衷於搞清誰是誰非，一味地斤斤計較，或只顧發洩心中的怨恨，結果反而會使矛盾激化，而且對身心健康是有害無益的。
　　
　　由此可見，人們在處理某些感情衝突時，在適當的情況下，「糊塗」一下是非常有必要的，尤其是當你處於困境或當你遭遇挫折的時候，「糊塗」更能顯示出它的價值。它會幫助你消除心理上的痛苦和疲憊，甚至跨過難以逾越的鴻溝。這是因為，「糊塗」也是樂觀主義精神的一種體現。
　　
　　當然，「小事糊塗」絕非事事糊塗，處處糊塗。若在大是大非面前不分青紅皂白，不講原則性，那就成了真正的「糊塗蟲」了。總之在生活中，大事明白，小事糊塗，能使你經常保持心胸坦然，精神愉快，減少對「大腦保衛系統」的不必要刺激，故鄭板橋的那句名言「難得糊塗」堪稱養心妙招。

你應該知道的2000個健康細節 作者：郭增華

第二部份：心理與健康(3)

你應該知道的2000個健康細節　作者：郭增華