第一部份：睡眠與健康(5)_你應該知道的2000個健康細節　作者：郭增華

　　睡覺時應摘掉手錶
　　
　　有人覺得每天睡覺摘掉手錶很麻煩，況且戴著手錶睡覺看時間也方便，於是就養成了戴著手錶睡覺的習慣。實際上戴手錶睡覺是一個不好的習慣。首先，這不利於手錶的保養。晚上睡覺時，人身上的皮屑、被子上的纖維等，都會沾在表殼上，並逐漸進入手錶內部，影響手錶的機件和走時的質量。
　　
　　不過，這還只是次要的一方面，更為主要的是戴手錶睡覺會危害到我們自身的健康。手錶，尤其是夜光手錶，它的表針和刻度盤上的發光材料是由鐳和硫化鋅混合製成的，而這是兩種對我們人體非常有害的物質，鐳會放出射線，這種射線可以激發硫化鋅晶體發光。如果我們戴著手錶睡覺，身體就會在睡覺中連續受到8～9個小時的鐳輻射，對身體健康不利。
　　
　　睡覺時摘掉假牙
　　
　　戴假牙的朋友與戴手錶的朋友往往容易犯同樣的錯誤，那就是覺得每晚睡覺前摘掉假牙很麻煩，於是就乾脆戴著假牙睡覺。
　　
　　事實上，這樣是不利於口腔健康的。經過一天的使用，假牙上會沾有不少細菌，最好的處理方法就是將假牙摘下來清洗乾淨，第二天再戴好。同時，有些人戴假牙會在睡覺時不慎將假牙吞入食道，造成危險。
　　
　　女性不要戴胸罩睡覺
　　
　　很多女性朋友有戴胸罩睡覺的習慣，但如果每天戴胸罩的時間在12個小時以上，患乳腺癌的可能性就比短時間戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。
　　
　　不宜濕發睡覺
　　
　　夏季炎熱,很多人習慣睡前沖涼,然後濕著頭髮、開著電扇、空調即睡,第二天醒來後,感覺頭痛乏力或感冒流涕。這是因為,一天當中,人的陽氣在午夜最弱, 夏季人體本來能量消耗就大,容易疲憊,抵禦病痛的能力較低,所以睡前洗頭,使水分滯留於頭皮,頭部的陽氣遇冷而凝,長此下去,會導致氣滯血淤、經絡阻閉。如果洗完頭後即睡進空調間裡,頭部又對著冷空氣吹,就會寒濕交加,最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有滯障麻木感,伴綿綿隱痛。次日清晨,更會頭痛難忍。長此以往,還會引發一種稱為頭皮下靜脈叢炎的疾病,體征檢查可觸及局部的頭皮增厚、增粗,乃至皮下腫塊隆起。因此，睡前最好不要洗髮；洗髮後要把頭髮吹乾後或等其自然乾燥後再睡覺。
　　
　　不宜蒙頭睡覺
　　
　　日常生活中，有部分人是愛蒙住頭睡覺的，尤其是在冬天。蒙頭睡覺時，由於空氣不流通，被窩裡的氧氣不充足，體內各器官得不到應有的氧氣供應，醒來後就會感到頭暈、飽悶、乏力、精神不佳。另外，蒙頭睡覺還可以誘發做夢，而且常常是一些噩夢，使入眠者夜間睡不安寧，常常從夢中驚醒。所以說，蒙頭睡覺是不利於健康的。
　　
　　不宜赤膊睡涼席
　　
　　夏天天熱，有些人喜歡光著身子睡在涼席上。殊不知，這樣對身體健康很不利。
　　
　　赤膊貼席而睡，身上的汗液直接淌在涼席上，汗液中大量的鹽類及有機物就會積存於涼席的縫隙之中，很容易滋生真菌。而人體體表皺褶處及背部的皮膚抗菌能力較弱，背部如整夜壓貼在涼席上，細菌和真菌就很容易地穿透汗孔或皮膚破損處，滲入毛囊及傷口，引起皮膚感染，為引發背部瘡癤埋下隱患。
　　
　　另外，赤膊而睡，如遇夜間驟冷，或地面過於潮濕陰冷，第二天往往會造成落枕或腰背疼痛，也容易因受涼而感冒。
　　
　　因此，不可赤膊睡涼席，最好在涼席上鋪上床單或毛巾被。

你應該知道的2000個健康細節 作者：郭增華

第一部份：睡眠與健康(5)

你應該知道的2000個健康細節　作者：郭增華