第一部份：關於水的錯誤的健康常識(2)_這樣喝水最健康：多活10年健康飲水法　作者：李勝男

　　洗澡或洗桑拿之前，應喝300mL左右的水，而且洗完澡後感到口渴也要喝水，喝到不感覺渴為止。

　　洗澡時間越長越好嗎？

　　洗澡的首要目的是把身體洗乾淨，而半身浴、桑拿浴和冷溫浴更能促進身體循環，有助於提高現代人不斷降低的體溫。

　　尤其半身浴可以促進下肢循環。日常生活中，我們多半會整天站著或者坐著。如此一來，血液將多聚於下肢，對從下至上的循環造成影響，從而導致下肢腫脹和冰冷，也容易引發下肢靜脈曲張。半身浴和足浴可以促進下肢的血液循環，順利清除體內廢棄物和毒素，提高人體新陳代謝，有助於健康。

　　洗澡出汗過多，易產生血栓

　　年紀大或患有嚴重的異位性皮炎的人，洗半身浴或桑拿時要注意，如果方法不對反而會損害健康，惡化皮膚狀態。對患有心臟病或高血壓、糖尿病的患者而言，過度的半身浴有可能破壞身體平衡，應格外注意。如果洗澡時出汗太多，身體失去了大量水分，血液將變得黏稠，血液中的紅細胞就會聚在一起形成血栓。血栓堵住大腦血管會引發腦卒中，堵住心臟血管會引發心肌梗死等疾病。

　　健康人士洗澡（包括半身浴）的時間最好在20分鐘左右，患者洗浴時間應以10分鐘為度，以略微出汗為宜。

　　淨水器的水比自來水更好？

　　雖然衛生，但消毒藥的味道實在難聞

　　自來水也是飲用水，就是說自來水是可以直接飲用的水。為了達到飲用標準，國家對自來水的管理其實比我們想的還要嚴格。所以自來水中不可能有過多的細菌、病菌或真菌。有時打開自來水管，會流出白色的水。人們通常認為這種白色是自來水消毒劑的殘留成分，但其實這種現象是氧氣造成的。只要把接的水放置一段時間，水就會變得透明。

　　問題是對自來水進行消毒處理時，可能會留下氯等消毒劑的味道，而且在通過舊水管和水罐時可能會污染其他重金屬。由於停用一晚的自來水可能含有水管中的有害成分，因此早晨擰開自來水管後，最好先放水3分鐘左右。如果覺得把這些水倒掉可惜，也可以用來洗碗或洗衣服。由於水管中的鉛成分更容易在溫水中溶出，因此溫水不應當用於消毒或飲用。

　　如果想讓自來水變得好喝，可以在前一天晚上提前接好水並放

　　置一晚上。一個晚上的時間可以讓自來水的怪味消失。

　　積水不如流水

　　把一些木炭放入水中一晚，木炭中的礦物質會溶解到水中，使水變成鹼性。木炭具有出色的淨水能力，不僅能消除水中的消毒水味，還能讓水變得好喝。如果是燒水喝，等水開始沸騰後，不應馬上關火，而是應打開壺蓋繼續再燒5分鐘，這樣就能完全清除水中的氯。如果燒水時在水中放入一些木炭，同樣能讓水味變好。用過一次的木炭不必扔掉，晾乾後還可以繼續使用。

這樣喝水最健康：多活10年健康飲水法 作者：李勝男

第一部份：關於水的錯誤的健康常識(2)

這樣喝水最健康：多活10年健康飲水法　作者：李勝男