從頭到腳說健康2：健身氣功與養生之道　作者：曲黎敏

第一部份：體育鍛煉世上最好的醫療保險

　　把健康重新掌握在自己的手中
　　
　　我們學習傳統健身是為了什麼？很簡單，就一句話：為了自我養生，為了把健康重新掌握在自己的手中。
　　
　　生命是脆弱的，我們現代人先是不珍惜生命，無度地揮霍它，直到身體出現了大問題後才開始後悔，然後就是把自己的一切都奉獻給了醫院，還不白奉獻，是帶著錢和時間去的，多可憐啊！其實，很多人不是死於疾病，而是死於不健康的生活方式。
　　
　 　我出養生書也好，做講座也好，都有一個核心主題：希望我們老百姓把健康重新掌握到自己手中。現在醫患關係這麼緊張，求醫看病又這麼不方便，何苦呢？我們 只要平時保持一個良好的生活習慣，注重養生，加強自主鍛煉，就能不生病，至少是少生病。把健康寄托給醫生是軟弱的，真正的健康源於自我對本性的覺悟。
　　
　　學習傳統健身術，以我之心，調我之氣，適我之體，祛我之病，豈不樂哉！
　　
　　傳統健身術的優點很多，其中最大的優點當屬簡便易行。動作簡單，易學好記，而且我們不需要任何器材，練功的場地也非常小，「拳打臥牛之地」，練功有塊牛趴著那麼大的地方就夠了，可隨時隨地進行。
　　
　　現在，城市裡的白領們壓力巨大，疲於奔命，覺得沒時間去鍛煉，其實真的別把鍛煉當負擔，工作勞累了，都不用出辦公室，站起來，做做「猿提」，做做「熊晃」，做做「鳥伸」……非常簡單易行，而且效果很好，肩背放鬆了，頸椎不痛了，很多症狀都會減輕甚至是消失。
　　
　　我一再強調，天底下最好的藥，就是自我鍛煉。現在我們都有醫療保險，可難道有醫療保險，身體就真保險了？其實還是不保險的。真正要把身體調養好，首先要對自己的身體要有自覺的意識。我認為，世上最好的醫療保險，一個是道德修為，另一個就是體育鍛煉。
　　
　 　「40歲前用命換錢，40歲後用錢買命」。這是很流行的一句話。可關鍵是有錢也買不來命啊，要是有錢能買來命，那有錢人就不會死了。錢是幹嗎用的呢？錢 是用來實現理想，完成夢想的。明悟了人生的目標和終極意義，我相信越來越多的人會懂得，在生命面前，任何物質都沒有意義。何去何從，全在您自己的手上。
　　
　　把健身看做修理房屋
　　
　　那麼，如何來有效鍛煉呢？有的人雖然經常鍛煉，但身體狀況並沒有得到改善，歸根到底，是因為健身並不得法，對很多健身養生的醫學道理也並不瞭解。
　　
　　面對人體這個小宇宙，我們要以順應自然的態度來對待它。假設我們的身體就是一間需要修整完善的房屋，那麼，在整修這間房屋之前，我們都要做什麼呢？
　　
　　首先，需要瞭解房屋的結構，即要先瞭解人體的臟腑結構、奇經八脈的分佈，以及經脈和氣血循行的方向等。然後我們才能更好地理解導引健身的道理，明白為什麼伸懶腰這個動作就能舒暢胃經，發「噓」這個音就能鍛煉肝氣，也才能更好地健身。
　　
　　其次，瞭解了房屋的結構之後，就要開始查明房屋的問題所在，從而有針對性地進行體育鍛煉，運用傳統健身方法和醫學原理，來疏導氣血，調養身心。從而達到修葺房屋，使之煥然一新的目的。
　　
　 　再次，剛剛開始練功時常會有些不舒服的感覺，比如練「兩手托天理三焦」掌根上撐時，有的人會背部出現抽搐、抽筋等情況，其實這正是身體病灶所在的地方， 這就像打掃房屋必先惹起塵埃一樣，但如果能堅持每天打掃，就漸漸地窗明几亮了。所以堅持練下去，這種不舒服的感覺就會消失。就像吃中藥治病，有些病灶好像 加重了，其實是病灶被趕出的反應，再繼續堅持服藥，身體就會明顯見好。所以做任何事都不要草率地下結論，而要明理。這種不斷探索事實真相的精神，在佛學中 稱之為「究竟」，對我們而言，就是所謂的科學精神。