一到季节转换，洗头、拨弄或甩头时，总会发现头发异常掉落了许多，头皮也经常发痒，就算勤洗头也不能改善问题。这样的情形，再不采取行动，很可能造成更严重的掉发及头皮问题，破坏毛囊健康，甚至造成永久性掉发喔!
今日诊疗医师/长庚医院皮肤科医师黄耀立
依据头皮毛囊生长周期，约有15%处在休止期，因此在正常情况下，每天约有100根头发会因进入休止期而自然脱落，若超过100根则属不正常，需要寻求医师协助检查与诊断确定，对症下药才能彻底改善落发现象。
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首部曲 吃好睡好 没烦恼
头发 由角质蛋白所构成，因此每日饮食只要摄取足够的氨基酸、蛋白质以及蛋白质生成辅助成分，如叶酸、B群、锌、铜、铁等矿物质元素，有助于头发的生长及减少落 发现象。除此，睡眠不足、熬夜、压力过大等都会造成头皮油腻、头发休止期落发的产生，避免压力、睡眠充足也是有效减少落发的方法之一。
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二部曲 适时适力 头皮按摩
每天透过头皮按摩，可以有效舒缓头部的压力、改善周边血液循环，间接刺激毛发的生长。
选择头皮按摩梳，轻轻拍打头部，增加头皮的血液循环，活化毛囊。
用手指腹的力量，由后脑杓往上打圆方式，轻压按摩头皮。
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三部曲 保湿滋润 洗发轻搓慢揉
一如洗头发稀松平常的事，也是影响着头发与头皮健康与否的关键。特别是白天习惯使用造型品的人，可是要注意以下的洗发小动作，才能有效避免落发情形。
1.洗头前一定要用宽齿扁梳将打结或是造型过后的头发梳顺。
2.先将洗发精在手上打湿后搓揉起泡，再涂抹于头发上。切勿直接将洗发精倒在头皮上。
3.彻底揉搓清洁，可以改善累积在头皮的皮屑、污垢，减少头皮发痒及落发。
4.搽干头发的时候不要过于用力搓揉，用毛巾轻轻拍干，再于发尾处抹上一些护发品。
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整发3大禁忌
过度的吹整烫染梳绑等，或多或少都会伤害发质，使得毛鳞片受损，角质蛋白流失，容易增加掉发机会。
过油的头皮常常会令人忍不住要抓头，过度使用指尖抓头皮的动作，容易刺激头皮，也会导致落发。
脂漏性体质造成头皮发痒与发炎，以梳子等柄端利器搔头止痒，也会让头皮受到刺激、增加落发机会。
