近来常见秃发的报导：1/3竹科新贵有秃发危机、某少女不当减肥导致秃头、喜欢泡夜店上网咖的年轻人提早成为电火球……。的确，工作压力大、不良的生活型态与饮食习惯、过度对头发烫染造型或遗传等因素，都易导致异常掉发。以下提供几个注意事项：
1.避免营养不良：早在50年前，学者就指出蛋白质、热量、营养缺乏会造成严重脱发、发质脆弱缺乏弹性、毛发生长期缩短。利用单一食物减重、过度节食或厌食症患者，可能蛋白质或热量摄取不足，导致异常落发。
2.补充含铁质食物：铁质负责氧气与二氧化碳的输送，与血液循环、供应毛囊养分息息相关。研究指出，秃发者超过六成有贫血或铁质不足现象。动物性食物含的血红素铁吸收利用率，是植物性食物的三倍，且不受其他食物影响。
3.注意含离胺酸(L-lysine)食物的摄取：头发的主要组成为含硫胺基酸。必需胺基酸之一的离胺酸，因食 物来源局限于肉类、鱼、蛋及小麦胚芽，素食或偏食摄取不足者会影响头发的生长。此外，离胺酸在铁质与锌的吸收扮演重要角色，机转目前仍不清楚。研究指出， 同时给予离胺酸与铁质的补充，可有效缩短头发生长周期中的休止期。
4.避免生物素缺乏：生物素能改善发质却无生发作用，缺乏会造成动物生长迟缓、脱发与皮肤炎。
5.避免摄取过量的维他命A：过量的维他命A会造成落发。额外服用维他命A补充剂者应注意剂量。
6.降低脂肪摄取：高脂肪饮食会增加睾固酮的浓度。一般认为雄性秃的患者与体内睾固酮转换成二氢睾固酮有关，而二氢睾固酮是造成毛囊萎缩的主因。减少脂肪的摄取量，被认为能减缓落发的速度。
7.避免抽烟：抽烟会产生自由基，加速皮肤老化与增加毛囊负担。近来更发现抽烟会提高二氢睾固酮浓度，因此雄性秃患者应避免抽烟。
头发象征美丽、妩媚、年轻、朝气，亦代表身体健康情况。一个人的正常发量为10万~12万根，一天多掉几十根，似乎影响不大，让人容易忽略。若因严重落发影响外表，导致自信心缺乏，影响人际关系，应循正确的医疗管道，方能获得最佳治疗效果。
资料来源：联合新闻网
