半年年时间，终于发现掉发现象有所好转！欣喜若狂！迫不及待的与大家分享、交流经验。
（文章有点长，都是自己手打出来的，希望大家能看到最后，会对你有帮助的！）
一.本人22岁，从未在意头发，直到一年前的某天淋雨后，朋友说我头发怎么那么稀薄，于是就特别注意起自己的头发：
１每次睡醒，枕边落发有10根左右，早晚起来都差不多。
２洗头后，在盆中收集掉发，有30-50根左右。
３每次轻拉头发，都会掉落1-3根。
４头屑多，而且很大块；头皮容易出油发痒。
二.放任不理，生活、饮食一样无拘无束，其结果是发迹往后移，每次看到洗发后搜集到的一小撮掉发，就极度痛苦、心慌，决定与脱发斗争到底！
三.开始思考，以前小的时候从来不掉头发，为什么长大后就开始掉发？
对比１：小时候经常跑来跳去，运动多，身体新陈代谢好；长大后整天做在电脑前面，走路去饭堂都懒，更加不用说去锻炼了。
对比２：小时候极度厌恶的作息时间，早上按时起床，中午按时睡午觉，晚上11点前必须休息；长大后是，晚上晚电脑累得不睁不开眼才睡，早上赖到肚子饿得难受才起。
对比３：小时候不喝酒抽烟（高中前）；长大后每星期都出去聚餐，烟是两天一包（个人量）。
对比４：这个就不知道怎么说了，小时候的身体各种器官功能肯定比长大后的健康。
四.从以上对比可以看出，脱发的主要原因是缺乏锻炼及多种不良的生活习惯照成的，决定痛改前非。
１每天早上6.30按时起床，跑步，5公里左右。
２每天按时进餐，尽量吃清淡口味的，辣椒尽量避免，多吃青菜和杂粮（玉米、大豆、薏米、绿豆、黑豆等等）。
３每天强迫自己多喝水，而且要按时按量喝，早上起来喝200cc，跑完步喝100cc，早餐到午餐这过程中，尽量喝500cc，午餐到晚餐尽量喝700cc，晚上临睡前喝100cc，个人认为，水是这世界上最有效最神奇的“药”。
４强迫自己改掉一些生活陋习：
A.喝酒，能不喝就不喝，必须喝的就尽量少喝。
B. 抽烟，这个不用说，戒了吧！实在戒不掉就用嚼口香糖代替。实在实在戒不掉，就尽量避免早上起来跑步前抽，每餐饭后两小时内抽，晚上临睡前的两小时内抽。
C. 手淫，戒！万恶淫为首！戒不掉的我教你个好方法，尽量少接触些挑逗性的东西，少躺床铺上，做别的事情分散注意力，比如你晚上临睡前发现自己实在是精神得冒泡，好！那你就出门跑个3公里，累了就不会东想西想了，有句话叫“饱暖思淫欲”。
五. 配合一些辅助药品，如洗发水、维生素之类的。
１如果你有头屑，而且头皮发痒的，我建议用康王洗液，在药店有卖的，记得好像是20来块吧，一星期用2-3次就行了！这东西刺激头皮，不过有效。
２跑完步就吃几颗维生素，最好是维生素B2、B6。我这段时间吃的是“美国Puritan'pride头发营养维生素”，不贵，我买的时候90颗装的是50块吧，反正能吃3个月。
３个人比较推荐的洗发水是露得清（T/Gel），有很多的配方，我现在用的是强效版的去油止痒的，全名叫“Neutrogena露得清T-gel洗发水
强效版去油止痒”，这个就有点贵了125块一瓶，我用了2个多月了，还有半瓶....效果不错，洗完后，能长时间保持头发干爽蓬松。
六. 调节心态。
１别一天到晚的瞎惦记！你惦记它就能长得快啊？这样只能适得其反！
正常状态下，人的头发生长速度一个月长出一公分，你自己拿尺子量一下，
更加不用说现在处于脱发期了。
２你不是大明星，没人会注意你的头发的！只有自己会在意自己，你还当自己很吸引人啊？即使有人注意你，那我反问你，你在街上注意到的美女，你到现在还能记得几个？还不是看一眼就忘记。
七.补充
１或许会有兄弟问我，有些人的生活习惯很不良好，抽烟喝酒嫖娼等等，为什么他们不掉发？
我只能说，人和人是不一样的，这就是大自然的神奇的地方，有些人能吃玻璃、刀片，你能么？有些人能活到140岁，有些人40岁就挂了，你愿意活几岁？
２以上的方法真的有效么？
这我不敢保证，对我来说有效，你可以试试，坚持1年，我能保证的是，这方法对每个人的身体是百利而无一害！
八.个人的经验之谈：
１不要过分依赖药品，药品只是起到辅助效果，脱发这种症状，主要还是靠调理，不信的话，你自己看看论坛里别的兄弟，有多少人是只用药品成功生发的？我倒是看到很多花了大量金钱去购买药品而没有效果的兄弟。我买来的两瓶可兰到现在只用了3次.....
２要好好对待自己的身体，人的身体实在很神奇。不要因为现在脱发，就以为是头皮的原因。
就拿牙疼来说，牙疼可引起胃疼、肠道消化不良等等病症，简单说就是因为牙疼不能细嚼食物，让胃增加负担，消化自然就不好了。
脱发也是同样的道理，肯定是由某种原因引起的，我现在能找到能引起脱发的原因就写在上面了，给大家当做参考。
３总结一下我的经验：按时作息、进餐，多喝水多锻炼，保持良好的心情，学会分散注意力，最重要的是坚持不懈！
最后最后补充：
人长得丑，就不发相片了。
希望大家都能早日摆脱脱发的困扰。
