往往有些人，在天气变化时会出现心烦易怒，失眠，口舌生疮，口渴喜饮，小便短黄，舌尖红绛，脉数不平等症状，这就是所谓的“心火旺盛”。

对症下药：带心莲子吃心补心，现代药物学研究证实，莲子中的蛋白质钙、铁磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素等物质，帮助机体代谢，维持酸碱平衡，增强记忆的同时，还有“生精”之功效。

近期，英国营养学会专家思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”据中国网报导，男性应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。

燕麦有益心血管男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

豆浆含铁是牛奶的6倍，含蛋白质也比牛奶高，且在人体内的吸收率可达到85%。很多男性认为，豆浆中含植物性雌激素——大豆异黄酮，因此略微心有芥蒂。其实，男人喝豆浆可是好处多多的，能预防前列腺癌的发生。

大豆异黄酮在人体中的作用机理是，取代人体内源性雌激素在体内的受体位置，调节荷尔蒙水平，减少患与荷尔蒙有关癌症的风险，如乳腺癌。

现代社会，物质极大的丰富，人们似乎已经忘记了健康生活的常识了，为了满足口欲，想怎么吃就怎么吃，想吃什么就吃什么，结果，还没有到应该衰老的年纪就浑身是病了。对男人来说，以下的十大饮食恶习一定要记得戒掉。

见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部份大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

为了下一代的健康，我们总会要求怀孕的妈妈们，要注重自己的饮食、睡眠与情绪。然而一项新研究指出，准爸爸们或许也要以同样的态度，面对自己的饮食习惯。

一项刊载于《自然》(Nature)期刊的报告显示，若是父亲采取高脂肪的饮食，将引发孩子的代谢性疾病。这是第一个证实父亲与子女代谢疾病间，有 着“非遗传性关联”的研究。这项由澳洲及美国研究者所做的实验，以高脂肪的饮食饲养年轻的雄老鼠，让它们与健康的雌鼠交配，随后追踪他们下一代雌性的健 康。

研究人员警告，喝茶喝很凶的男性更可能罹患摄护腺癌。每天喝上7杯茶的男性，罹患摄护腺癌机率比3杯以下的男性高出一半。

英国“每日邮报”(Daily Mail)网站报导，英国格拉斯哥大学(University of Glasgow)的科学家追踪6000多名男性的健康状况长达近40年，研究结果却和先前的研究截然不同。先前研究指出，喝茶不仅能降低罹癌风险，也能减少罹患心脏病、糖尿病和巴金森氏症的风险。

随着年龄的增加，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会降低，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉，再加上工作繁忙，往往忽视补充水分，使细胞长期处于“缺水”状态。

人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润必然要发生皱缩，体液(血液和尿液)浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病、泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。

人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。